Почему опасно спать больше 8 часов

Все мы слышали, что нужно спать не менее 8 часов. Но далеко не все знают, почему не стоит превышать этот лимит.

russian.rt.com

Оказывается, если долго нежиться в постели, можно нанести здоровью не меньший вред, чем если недосыпать.


Норма сна для человека 18-64 лет – 7-9 часов. Конечно, после операции, сильного переутомления или во время болезни эта цифра может возрасти. Люди спят дольше в выходные, когда отправляются в отпуск или работают удаленно.

Если вы постоянно спите больше нормы, потому что можете себе это позволить, прочтите эти 6 пунктов внимательно.

1. Депрессия

Люди, страдающие депрессией, имеют проблемы со сном. Это может быть как бессонница, так и слишком продолжительный сон. Получается замкнутый круг: вы спите дольше, затем ощущаете подавленность и усталость. Вам не хочется вставать и ничего не радует. Это может спровоцировать серьезные заболевания.

2. Проблемы с сердцем

Оказывается, длительный сон увеличивает вероятность сердечного приступа на 34 %. Ученые выявили, что женщины склонны больше, чем мужчины, спать долго. 

ivetta.ua


3. Головные боли

Конечно, недосып может провоцировать головные боли. Но это происходит и тогда, когда мы спим дольше положенного. Избыток сна оказывает влияние на серотонин и мозговые нейромедиаторы.

4. Лишний вес

Исследования выявили прямую связь между недостатком и переизбытком сна и ожирением, диабетом. Ученые набор веса при длительном сне объясняют уменьшением физической активности.

susanin.news


5. Проблемы с памятью

Недавние исследования доказали, что избыток сна может состарить мозг человека аж на 2 года! А если вы часто просыпаетесь по ночам, то потом спите дольше, ведь вам не хватает фазы глубокого сна. От этого страдают когнитивные функции мозга.


6. Бессонница

Иногда бессонница вызвана привычкой засиживаться допоздна. Если на следующее утро вы решите отоспаться и сделаете так пару дней подряд, этого будет достаточно, чтобы сбить биологические часы организма.

aif.ua

Как улучшить качество сна:

 питайтесь правильно;

 не злоупотребляйте алкоголем;

 занимайтесь спортом;

 по возможности откажитесь от искусственного освещения;

 ложитесь и вставайте в одно и то же время;

 не ешьте тяжелую пищу и не пейте кофе перед сном;

 создайте в спальне обстановку, располагающую ко сну.




Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Съешьте эти продукты чтобы спать, как младенец

Перечень продуктов, которые помогут справиться с бессонницей

Женщины-«жаворонки» реже болеют раком груди

Но причины такого феномена ученым еще предстоит выяснить. Исследователи говорят, что данное открытие очень важно, ведь оно может пролить свет...

Хурма: 7 причин включить в свой рацион этот фрукт

С приходом холодов в супермаркетах и на рынках появляется этот ярко-оранжевый фрукт, который не только очень вкусный, но и весьма...

Основные продукты – источники антиоксидантов

Также способствуют образованию свободных радикалов такие факторы, как: грязный воздух, табачный дым, алкоголь, консерванты, лекарства, стресс…Если таких радикалов накапливается в...

Продукты, которые нельзя хранить в контейнерах

Как выяснилось, от контакта с пластиком они начинают быстро портиться, теряют свой вкус, а в некоторых даже развиваются болезнетворные бактерии.В...

5 углеводов, которые не навредят вашей фигуре

Все мы слышали, что углеводы – это калорийно. Но существуют продукты, которые содержат большое количество углеводов и при этом являются полезными! Именно они необходимы для правильной работы мышц, нормального пищеварения и… никоим образом не навредят вашей фигуре.

Почему могут отекать ноги

Каждый хоть раз сталкивался с тем, что отекают ноги. Если такое случается регулярно, необходимо выяснить причину, поскольку это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Астма: здоровая диета может предотвратить симптомы

Согласно исследованию, диета, богатая фруктами, овощами и целыми зернами, связана с лучшими результатами астмы

Детокс: очищаем и оздоравливаем организм за один день

Детокс – это способ питания, который позволит вывести токсины из организма всего за один день

Какая пища вредит организму, а какая лечит?

Питание оказывает большое влияние как на здоровое функционирование организма, так и на развитие многих заболеваний

Улучшаем пищеварение и "вымываем" токсины простым напитком

По стакану такого напитка необходимо пить дважды в день перед едой

Как организм сигнализирует о проблемах со здоровьем

Главное, эти сигналы своевременно понять и обратиться к врачу, пока не начались серьезные проблемы