Как повысить иммунитет ребенка перед школой: советы родителям

Как повысить иммунитет ребенка перед школой: советы родителям
Как повысить иммунитет ребенка перед школой: советы родителям
Автор Lana
Автор Lana
В конце августа каждому родителю важно уделить внимание укреплению иммунитета своего ребенка. С началом учебного года нередко возникает проблема частых простуд у детворы – виной всему ослабленный организм, разнеженный летним солнцем и теплом. Ребенок может начать шмыгать носом, кашлять и жаловаться на боль в ухе после начала учебы в холодных классах.

Иммунная система еще не может в полной мере защитить от сезонных простуд, так как окончательно формируется только к 12 годам, поэтому младшие школьники так часто болеют осенью. Чтобы предотвратить любые недомогания следует соблюдать несколько простых принципов:

1. Добавить двигательной активности

Иммунологи рекомендуют приучить ребенка регулярно делать утреннюю зарядку, чтобы активизировать защитные силы организма. Также стоит больше времени уделять спорту, особенно на свежем воздухе – катание на велосипеде и роликах, бег, волейбол, бадминтон, футбол, фрисби или настольный теннис. Главное – увлечь чадо, чтобы он еще и получал удовольствие от этого.

2. Использовать растительные препараты

В конце лета можно с успехом использовать дары природы для укрепления иммунитета – лечебные травы и плоды, которые намного эффективнее и безопаснее для детского организма, чем синтетические витамины. Лучше всего повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам настойка эхинацеи, ромашковый чай, настойка на плодах шиповника и листьях смородины, липовый чай с медом и лимоном. Не стоит пренебрегать проверенными домашними антисептиками – луком и чесноком.

3. Заниматься закаливанием

Закаливание – наиболее простой и надежный способ защитить ребенка от простуд. Такого рода профилактика, по мнению медиков, эффективно увеличивает сопротивляемость детского организма к сезонным простудам. Сам процесс должен быть постепенным и регулярным. Можно начать с пробежек по утренней росе, купания в воде чуть более низкой температуры, чем обычно, и постепенно готовить организм к холодному времени года.

4. Пересмотреть меню ребенка

Не последнюю роль в процессе формировании иммунитета играет пищеварительная система и рацион питания. В органах ЖКТ находится более 70% всех иммунных клеток, поэтому так важно обеспечить ребенку правильное питание. В рацион необходимо включить больше белков и сложных углеводов, минералов и витамина С – мясо, рыбу, салаты из свежих овощей и зелени, гарниры из каш.

5. Пройти курс пробиотиков

Пробиотики обеспечивают здоровую работу кишечника, а значит, укрепляют иммунную систему ребенка. Хорошее состояние микрофлоры поддержат йогурты, закваски, кефир и ряженка. Можно пропить курс пробиотиков в капсулах.

6. Соблюдать правильный режим сна и бодрствования

Нерегулярный сон может серьезно подорвать иммунитет ребенка. При регулярном недосыпании происходит угнетение иммунных клеток, что весьма опасно даже для взрослого человека. Вполне естественно, что после летних каникул очень сложно уговорить сына или дочку пораньше лечь спать, но к началу учебного года режим должен быть установлен!

7. Сделать профилактические прививки

Максимально защитят детский организм от инфекционных заболеваний своевременно сделанные прививки. В школе нередко возникает риск развития эпидемии гриппа, поэтому стоит пройти вакцинацию, чтобы сохранить здоровье ребенка. Внеплановые прививки против инфекционных заболеваний делаются за 1,5-2 месяца до предполагаемой эпидемии.

8. Психологическая установка на здоровье

Иммунитет школьника часто страдает из-за стрессов и переживаний, особенно в первом классе. Именно поэтому главная задача родителей – психологически настроить чадо на учебу, подготовить к нагрузке и научить правильно реагировать на любые проблемы. Ребенок должен быть настроен на позитивный лад и не боятся школьных трудностей.
 

Добавлено27 августа, 2015 год
439 просмотров  439 просмотров



Комментарии



Нет отзывов

  Создать новый пост