Японская диета

Диета - совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

n / a
рейтинг
просмотров 331
отзывов 0
Японская диета Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна - она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете - на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.
Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Японская диета на 7 дней в деле

Первый день:
на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;
на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

Второй день:
на завтрак
кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;
на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;
на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Третий день:
на завтрак
в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;
на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;
на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день:
на завтрак
в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;
на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;
на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день:
завтрак
в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком;
на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;
на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.

Шестой день:
на завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.
на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.
на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день:
на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.
на обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
на ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.



Отзывы Японская диета



Нет отзывов

Отзывы о Японская диета