Продукты, которые обязательно надо есть офисным работникам

pixabay.com

Атрибуты офисной работы: долгое сидение за компьютером, неправильные перекусы и пагубное влияние экрана монитора, - негативно сказываются на здоровье.

Чтобы забыть о проблемах со зрением офисным работникам стоит есть продукты с жирными кислотами омега-3, лютеином, цинком, а также витаминами А, С, Е. проще говоря, добавьте в меню шпинат, листовую капусту или листья салата, яйца, цитрусы и ягоды, орехи и семечки, а также жирную рыбу.

Что в закрытом пространстве (офисе) не подхватить от кого-то простуду кушайте продукты, стимулирующие иммунитет: цитрусы, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь или киви.

Когда много сидишь, начинаешь переживать – не отложились ли где-нибудь лишние калории. Чтобы держать тело в одном весе и улучшить метаболический процесс полюбите: морскую капусту, чай или кофе, специи, типа имбиря или кардамона, бобы и мясо индейки или курицы.

Чтобы мозг всегда работал, как слаженный механизм ешьте побольше жирной рыбы, черники, орешков или семечек, клетчатку (овсянку, цельнозерновой хлеб, бурый рис), черный шоколад и пейте гранатовый сок.

Чтобы предотвратить заболевания кишечника (которым особенно подвержены работники офиса) нужны физические нагрузки и правильное питание, которое включает в себя: брокколи, цитрусы, ягоды, шпинат и продукты, насыщенные клетчаткой - овсянка, хлеб, бурый рис.

Специалисты также отмечают, что стоит ограничить себя в употреблении красного мяса или переработанного, например сосисок или колбасы, поскольку это увеличивает риск возникновения рака.


Читайте также:

Почему кефир полезен для здоровья?

Диетологи и врачи подтверждают, что молочный продукт необходимо пить перед сном по ряду причин

Как семейные ужины влияют на психику детей?

Регулярные семейные ужины полезны для детского здоровья и психики

Живя с мужчиной, женщина набирает лишний вес

Совместное проживание женщины и мужчины влияют на их питание и сексуальные связи

Зарубежные фармкомпании будут обязаны снижать стоимость лекарств

Правительством разрабатывается постановление о новой методике ценообразования на лекарства, в том числе для антиретровирусной терапии

Разработан вагинальный имплантат, защищающий женщин от ВИЧ

Исследователи из Канады разработали вагинальный имплантат, целью которого является защита женщин от диагноза ВИЧ

Длительное сидение вредит здоровью мозга и ускоряет развитие деменции

Согласно исследованию взрослых, достигших среднего возраста, длительное сидение может плохо сказаться на активности мозга

Электронные сигареты будут запрещены в общественных местах

Разработан законопроект о введении ограничений по использованию электронных сигарет в общественных местах

В офисах России хотят создать должность "штатный врач"

МОЗ хочет, чтобы в офисах была введена должность «штатный врач», который будет вести электронные медицинские карты сотрудников

О каких проблемах со здоровьем может "намекнуть" Ваша кожа?

Любые проблемы со здоровьем могут отразиться на внешнем виде – и главный «показатель» Ваша кожа

Кофе с грибами - энергетический напиток для похудения

Среди желающих похудеть набирает популярность новый энергетический напиток - кофе с грибами

Что происходит с нашим организмом во время ссоры?

Вас обидели - надпочечники начинают усиленно выбрасывать в кровь гормоны стресса: кортизол, адреналин и норадреналин

Ученые: у людей не 6 основных эмоций, а 27!

Ученые заявили, что человек может испытывать 27 различных эмоций, а не 6

Для изучения бессонницы впервые было собрано ДНК миллиона человек!

В рамках изучения причин бессонницы ученые провели большое исследование, в котором участвовали более 1 миллиона человек

Запасаемся медикаментами! – Минздрав предупреждает

Минздрав рекомендует создать резерв наркотических и психотропных препаратов в медучреждениях в связи с проблемами поставок