Продукты, которые обязательно надо есть офисным работникам

pixabay.com

Атрибуты офисной работы: долгое сидение за компьютером, неправильные перекусы и пагубное влияние экрана монитора, - негативно сказываются на здоровье.

Чтобы забыть о проблемах со зрением офисным работникам стоит есть продукты с жирными кислотами омега-3, лютеином, цинком, а также витаминами А, С, Е. проще говоря, добавьте в меню шпинат, листовую капусту или листья салата, яйца, цитрусы и ягоды, орехи и семечки, а также жирную рыбу.

Что в закрытом пространстве (офисе) не подхватить от кого-то простуду кушайте продукты, стимулирующие иммунитет: цитрусы, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь или киви.

Когда много сидишь, начинаешь переживать – не отложились ли где-нибудь лишние калории. Чтобы держать тело в одном весе и улучшить метаболический процесс полюбите: морскую капусту, чай или кофе, специи, типа имбиря или кардамона, бобы и мясо индейки или курицы.

Чтобы мозг всегда работал, как слаженный механизм ешьте побольше жирной рыбы, черники, орешков или семечек, клетчатку (овсянку, цельнозерновой хлеб, бурый рис), черный шоколад и пейте гранатовый сок.

Чтобы предотвратить заболевания кишечника (которым особенно подвержены работники офиса) нужны физические нагрузки и правильное питание, которое включает в себя: брокколи, цитрусы, ягоды, шпинат и продукты, насыщенные клетчаткой - овсянка, хлеб, бурый рис.

Специалисты также отмечают, что стоит ограничить себя в употреблении красного мяса или переработанного, например сосисок или колбасы, поскольку это увеличивает риск возникновения рака.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Разнообразная диета может снизить риск смерти

Придерживаясь разнообразной диеты и потребляя «продукты в умеренных количествах», можно снизить риск смерти на 65%

От строения мозга зависит Ваше умение придерживаться диет

Объем серого вещества в двух областях мозга предсказывает способность осуществлять контроль над выбором пищи

Салаты из кафешек и супермаркетов опасны для здоровья!

В готовых салатах, которые мы покупаем в кафе или супермаркетах, содержится высоко количество соли опасное для здоровья

Фаст-фуд ухудшает работу репродуктивной системы

Употребление фаст-фуда чаще четырех раз в неделю повышает вероятность сбоя репродуктивной системы

Почему кефир полезен для здоровья?

Диетологи и врачи подтверждают, что молочный продукт необходимо пить перед сном по ряду причин

Как семейные ужины влияют на психику детей?

Регулярные семейные ужины полезны для детского здоровья и психики

Живя с мужчиной, женщина набирает лишний вес

Совместное проживание женщины и мужчины влияют на их питание и сексуальные связи

Высокое кровяное давление может увеличить риск деменции

Повышенное кровяное давление, прогнозирует увеличение одного из признаков болезни Альцгеймера

Этот препарат может помочь в лечении агрессивного рака мозга

Комбинация темозоломида и ацетазоламида может в конечном итоге использоваться для повышения эффективности лечения пациентов

Кофе в умеренных количествах полезно для здоровья?

Кофе в умеренных количествах, может защитить от некоторых заболеваний и даже продлить жизнь

Брак укрепляет сердечное здоровье

Одинокие, разведенные и овдовевшие люди подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта

Проведена первая в мире внутриутробная трансплантация стволовых клеток

В США впервые смогли внутриутробно пересадить стволовые клетки, что спасло жизнь нерожденному ребенку со смертельным диагнозом

Опасности, подстерегающие на кухне

Микробы можно обнаружить на кухне – здесь в результате размножения бактерий пища становится ядовитой и опасной для организма