Продукты, которые обязательно надо есть офисным работникам

pixabay.com

Атрибуты офисной работы: долгое сидение за компьютером, неправильные перекусы и пагубное влияние экрана монитора, - негативно сказываются на здоровье.

Чтобы забыть о проблемах со зрением офисным работникам стоит есть продукты с жирными кислотами омега-3, лютеином, цинком, а также витаминами А, С, Е. проще говоря, добавьте в меню шпинат, листовую капусту или листья салата, яйца, цитрусы и ягоды, орехи и семечки, а также жирную рыбу.

Что в закрытом пространстве (офисе) не подхватить от кого-то простуду кушайте продукты, стимулирующие иммунитет: цитрусы, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь или киви.

Когда много сидишь, начинаешь переживать – не отложились ли где-нибудь лишние калории. Чтобы держать тело в одном весе и улучшить метаболический процесс полюбите: морскую капусту, чай или кофе, специи, типа имбиря или кардамона, бобы и мясо индейки или курицы.

Чтобы мозг всегда работал, как слаженный механизм ешьте побольше жирной рыбы, черники, орешков или семечек, клетчатку (овсянку, цельнозерновой хлеб, бурый рис), черный шоколад и пейте гранатовый сок.

Чтобы предотвратить заболевания кишечника (которым особенно подвержены работники офиса) нужны физические нагрузки и правильное питание, которое включает в себя: брокколи, цитрусы, ягоды, шпинат и продукты, насыщенные клетчаткой - овсянка, хлеб, бурый рис.

Специалисты также отмечают, что стоит ограничить себя в употреблении красного мяса или переработанного, например сосисок или колбасы, поскольку это увеличивает риск возникновения рака.


Читайте также:

Как семейные ужины влияют на психику детей?

Регулярные семейные ужины полезны для детского здоровья и психики

Живя с мужчиной, женщина набирает лишний вес

Совместное проживание женщины и мужчины влияют на их питание и сексуальные связи

Статистика: россиянки стали позже рожать, потому что не верят мужчинам

Молодые женщины получают высшее образование, стремятся реализовать себя в карьере, а потом планируют рождение ребенка

Врачи признают, что в стране ухудшилось качество медпомощи

Снижение доступности и качества медицинских услуг в России признают 57% врачей и медработников

В России увеличился спрос на препараты от ожирения

Россияне стали больше покупать лекарств от ожирения, а продажа БАДов для похудения – упала

К 2020 году в России 50% лекарств будут отечественного производства

Основной фокус программы - на производстве собственных лекарственных препаратов, чтобы меньше закупать импортные медикаменты

Создадут "Телефон доверия" для борьбы коррупцией в медицине

Минздрав планирует создать «Телефон доверия», чтобы эффективно бороться с коррупцией в ведомстве

Ночная работа серьезно вредит женскому здоровью

Регулярные ночные рабочие смены у женщин увеличивают вероятность заболевания раком

На лекарствах перестанут указывать их форму и введут единую дозировку

В этом году изменяются правила описания лекарств во время подачи документов на рынке госзакупок

Избавляемся от похмелья правильно

Многие «забрасывается» рассолом или доедают «прошлогодний» оливье, жирное мясо, но это - неправильно

В России изобрели прибор для чтения мыслей парализованных людей

Изобрели нейрогарнитуру, которая поможет общаться людям, лишенным возможности двигаться или общаться

За новорожденного государство будет выплачивать допсредства

Подписан документ о получении ежемесячной выплаты за рождение или усыновление первенца

Вакцинация бесполезна для людей с избытком веса

Людям с лишним весом нет смысла вакцинироваться против гриппа

Насморк: лечить или ждать пока сам пройдет?

Насморк может быть симптомом аллергии или простуды, лечить который мы привыкли каплями