Продукты, которые обязательно надо есть офисным работникам
Атрибуты офисной
работы: долгое сидение за компьютером, неправильные перекусы и пагубное влияние экрана монитора, - негативно сказываются на
здоровье.
Чтобы забыть о
проблемах со зрением офисным работникам стоит есть продукты с жирными кислотами
омега-3, лютеином, цинком, а также витаминами А, С, Е. проще говоря, добавьте в
меню шпинат, листовую капусту или листья салата, яйца, цитрусы и ягоды, орехи и
семечки, а также жирную рыбу.
Что в закрытом
пространстве (офисе) не подхватить от кого-то простуду кушайте продукты,
стимулирующие иммунитет: цитрусы, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь или
киви.
Когда много
сидишь, начинаешь переживать – не отложились ли где-нибудь лишние калории. Чтобы
держать тело в одном весе и улучшить метаболический процесс полюбите: морскую
капусту, чай или кофе, специи, типа имбиря или кардамона, бобы и мясо индейки
или курицы.
Чтобы мозг всегда
работал, как слаженный механизм ешьте побольше жирной рыбы, черники, орешков
или семечек, клетчатку (овсянку, цельнозерновой хлеб, бурый рис), черный
шоколад и пейте гранатовый сок.
Чтобы предотвратить
заболевания кишечника (которым особенно подвержены работники офиса) нужны
физические нагрузки и правильное питание, которое включает в себя: брокколи,
цитрусы, ягоды, шпинат и продукты, насыщенные клетчаткой - овсянка, хлеб, бурый
рис.
Специалисты также отмечают, что стоит ограничить себя
в употреблении красного мяса или переработанного, например сосисок или колбасы,
поскольку это увеличивает риск возникновения рака.
