Продукты, которые обязательно надо есть офисным работникам

pixabay.com

Атрибуты офисной работы: долгое сидение за компьютером, неправильные перекусы и пагубное влияние экрана монитора, - негативно сказываются на здоровье.

Чтобы забыть о проблемах со зрением офисным работникам стоит есть продукты с жирными кислотами омега-3, лютеином, цинком, а также витаминами А, С, Е. проще говоря, добавьте в меню шпинат, листовую капусту или листья салата, яйца, цитрусы и ягоды, орехи и семечки, а также жирную рыбу.

Что в закрытом пространстве (офисе) не подхватить от кого-то простуду кушайте продукты, стимулирующие иммунитет: цитрусы, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь или киви.

Когда много сидишь, начинаешь переживать – не отложились ли где-нибудь лишние калории. Чтобы держать тело в одном весе и улучшить метаболический процесс полюбите: морскую капусту, чай или кофе, специи, типа имбиря или кардамона, бобы и мясо индейки или курицы.

Чтобы мозг всегда работал, как слаженный механизм ешьте побольше жирной рыбы, черники, орешков или семечек, клетчатку (овсянку, цельнозерновой хлеб, бурый рис), черный шоколад и пейте гранатовый сок.

Чтобы предотвратить заболевания кишечника (которым особенно подвержены работники офиса) нужны физические нагрузки и правильное питание, которое включает в себя: брокколи, цитрусы, ягоды, шпинат и продукты, насыщенные клетчаткой - овсянка, хлеб, бурый рис.

Специалисты также отмечают, что стоит ограничить себя в употреблении красного мяса или переработанного, например сосисок или колбасы, поскольку это увеличивает риск возникновения рака.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Разнообразная диета может снизить риск смерти

Придерживаясь разнообразной диеты и потребляя «продукты в умеренных количествах», можно снизить риск смерти на 65%

От строения мозга зависит Ваше умение придерживаться диет

Объем серого вещества в двух областях мозга предсказывает способность осуществлять контроль над выбором пищи

Салаты из кафешек и супермаркетов опасны для здоровья!

В готовых салатах, которые мы покупаем в кафе или супермаркетах, содержится высоко количество соли опасное для здоровья

Фаст-фуд ухудшает работу репродуктивной системы

Употребление фаст-фуда чаще четырех раз в неделю повышает вероятность сбоя репродуктивной системы

Почему кефир полезен для здоровья?

Диетологи и врачи подтверждают, что молочный продукт необходимо пить перед сном по ряду причин

Как семейные ужины влияют на психику детей?

Регулярные семейные ужины полезны для детского здоровья и психики

Живя с мужчиной, женщина набирает лишний вес

Совместное проживание женщины и мужчины влияют на их питание и сексуальные связи

Сиамские близнецы, которые, по прогнозам врачей, могли прожить лишь сутки, отпразднуют двухлетие (ФОТО, ВИДЕО)

Сестры родились сросшимися в области таза и имеют одну пару ног на двоих. Сегодня они уже пытаются ходить, но врачи...

Борьба с раком предстательной железы по новаторской технологии

Новаторские лабораторные клетки рака предстательной железы могут увеличить скорость испытаний новых препаратов

Высокое кровяное давление может увеличить риск деменции

Повышенное кровяное давление, прогнозирует увеличение одного из признаков болезни Альцгеймера

Этот препарат может помочь в лечении агрессивного рака мозга

Комбинация темозоломида и ацетазоламида может в конечном итоге использоваться для повышения эффективности лечения пациентов

Кофе в умеренных количествах полезно для здоровья?

Кофе в умеренных количествах, может защитить от некоторых заболеваний и даже продлить жизнь

Брак укрепляет сердечное здоровье

Одинокие, разведенные и овдовевшие люди подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта