7 суперпродуктов для молодости
Вы бы хотели в 49 лет выглядеть так же молодо и свежо, как, например, Дженнифер Лопес?
Здоровый образ жизни, генетика, хороший уход за собой – вот залог успеха. Но не стоит забывать еще об одной очень важной составляющей – специальных продуктах питания, которые могут продлить молодость кожи, подарить ей сияние и уменьшить количество морщин.
Вот что нужно включить в свой рацион, чтобы выглядеть на все сто.
[banner]
Авокадо
Этот плод содержит ненасыщенные жиры в особой форме – они легко проникают в мембраны клеток и защищают их ДНК от негативного влияния окружающей среды. В результате кожа упругая и сияющая. Авокадо можно добавлять в салаты, роллы, а можно просто класть утром на тост – это очень вкусно!
Тыквенные семечки
В наших широтах нет недостатка этого бюджетного продукта. Семечки могут сгладить морщины, убрать последствия акне. А все потому, что в них много цинка, серы, кислот омега-3 и витамина Е. Если их есть хотя бы три раза в неделю, кожа будет быстрее восстанавливаться. Но важно покупать только сырые семечки, потому что после термической обработки они теряют свои качества.
Жирные сорта рыбы
Кислоты омега-3, которые есть в рыбе, удерживают влагу в клетках кожи, что помогает разгладить мелкие морщины. Если вы активно боретесь с растяжками и целлюлитом, не забывайте включать в свой рацион рыбу (ненасыщенные жирные кислоты помогают повысить упругость кожи и регулируют жировой обмен в организме).
Мидии
Эти морепродукты богаты селеном, который синтезирует эластин в коже, улучшая ее плотность. Заменить мидии и устрицы можно бразильскими орехами, консервированным тунцом, нежирным творогом и индейкой – эти продукты тоже содержат много селена.
Бобовые
Коллагеновые волокна кожи – это аминокислоты, которые входят в белковые продукты. Такие продукты защищают нашу кожу от возрастного провисания и сохраняют овал лица четким. Поэтому ешьте побольше протеиновых продуктов. Это, например, птица, постное мясо, яйца, тофу, фасоль, чечевица, нут и т. д.
Домашние помидоры
Помидоры, выращенные без использования химикатов, обладают мощной клеточной защитой, похожей на SPF-фактор. В помидорах есть вещество ликопен, которое «включает» защитные функции кожи, уменьшая таким образом вредное влияние УФ-излучения.
Витамины С и Е
Витамин С помогает коже самостоятельно обновляться и восстанавливаться (а это – шпинат, сладкий перец, брокколи, клубника, папайя, апельсины). А витамин Е – ответственный за молодость кожи и борется со свободными радикалами, поэтому добавьте в рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви.