Что такое пробиотики?
Пробиотики можно найти в пищевых добавках и в некоторых продуктах, например, в йогурте. Как они влияют на наш организм?
Пробиотики - это живые бактерии и дрожжи, которые полезны для нашего организма, особенно для пищеварительной системы. Обычно мы думаем о бактериях, как о микроорганизмах вызывающих заболевания. Но ваш организм полон бактерий, как хороших, так и плохих. Пробиотики часто называют "хорошими" или "полезными" бактериями, потому что они помогают сохранять кишечник здоровым.
Пробиотики можно найти в пищевых добавках и в некоторых продуктах, например, в йогурте. Врачи часто рекомендуют их для помощи с расстройствами пищеварения.
Для чего они нужны?
В настоящий момент, исследователи занимаются изучением пробиотиков и того, как именно они работают. Известно что в некоторых случаях, пробиотики могут поддержать здоровье:
- Когда после приема антибиотиков вы теряете "хорошие" бактерии в организме, пробиотики могут помочь вам их восстановить.
- Могут помочь сбалансировать "хорошие" и "плохие" бактерии, чтобы организм работал так, как должен.
Типы пробиотиков
Многие виды бактерий классифицируются как пробиотики. Они имеют разные отличия, но в основном их разделяют на две группы. Спросите своего врача о том, какие из них могут помочь вам.
Лактобактерии - самый распространенный пробиотик. Его можно найти в йогурте и других ферментированных продуктах. Есть различные штаммы, например одни могут помочь с диареей, другие могут помочь людям переварить лактозу.
Бифидобактерии - можно найти в некоторых молочных продуктах. Их прием может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и некоторых других заболеваний.
Saccharomyces boulardii - это дрожжи, содержащиеся в пробиотиках. Научно доказано, что они помогают бороться с диареей и другими проблемами пищеварения.
Что они делают?
Среди прочего, пробиотики помогают кишечнику пропускать пищу, влияя на нервные окончания, которые регулируют перистальтику кишечника. Вот некоторые из заболеваний, которые лечатся пробиотиками:
- Синдром раздраженного кишечника
- Инфекционная диарея (вызванная вирусами, бактериями или паразитами)
- Диарея, вызванная антибиотиками
Также, есть некоторые исследования которые показывают, что они полезны при проблемах с другими частями тела. Например, некоторые люди отмечают, что пробиотики помогают с:
Кожными заболеваниями (например экзема)
Здоровьем мочевыводящих путей
Восстановлением микрофлоры слизистых половых органов
Профилактикой аллергии и простуды
Здоровьем полости рта
Пробиотики содержатся в йогурте Фото из открытых источников
Как начать принимать пробиотики
Узнайте у своего врача, является ли хорошей идеей прием пробиотиков в вашей ситуации. В основном, считается, что пробиотики безопасны для большинства людей, хотя некоторым людям с нарушениями иммунной системы или другими серьезными заболеваниями они противопоказаны.
В некоторых случаях могут возникать легкие побочные эффекты такие как расстройство желудка, понос и вздутие живота в течение первых нескольких дней после начала приема. Также могут вызвать аллергическую реакцию.