Как перебороть аэрофобию

• Обратитесь к профессионалу 
• Воспользуйтесь успокоительными препаратами
• Избавьтесь от любого стресса
• Выберите комфортное место
• Оденьтесь комфортно
• Дышите правильно
• Отвлеките себя
• Изучите всю информацию и статистику о полетах

Аэрофобия, к сожалению, есть у почти 30 % людей на Земле. Многих же она и вовсе заставляет отказаться от полетов на самолете. С этим необходимо бороться, а как – мы расскажем. 

Обратитесь к профессионалу 

Лучше, чем психолог, не поможет побороть аэрофобию никто. Именно он даст вам четко понять, в чем причина такого страха, с помощью самых разных методик, ведь у каждого индивидуальные причины страхов и фобий. 

8 эффективных антидепрессантов

Воспользуйтесь успокоительными препаратами

Есть огромное количество средств для борьбы с самыми разными страхами, среди которых – и аэрофобия. Чаще всего это успокоительные препараты, обладающие и седативным эффектом. Самое главное – проконсультироваться с врачом перед применением, ведь иначе они могут навредить. Особенно в воздухе, где среда и давление иные, чем в привычной жизни. К тому же у всех индивидуальные потребности. Некоторым необходимы параллельно и таблетки, помогающие при укачивании из-за проблем с вестибулярным аппаратом. 

[banner]

Избавьтесь от любого стресса

Для людей с аэрофобией полет – уже колоссальный стресс, поэтому важно избавиться от других возможных источников беспокойств. Ведь именно они могут спровоцировать приступ паники. Для этого сначала правильно рассчитайте свое время, обязательно с запасом, чтобы не спешить на рейс, зарегистрируйтесь онлайн и дома распечатайте посадочные билеты. Обратите внимание на самое важное – отдых и полноценный сон перед полетом. 

Выберите комфортное место

Людям с аэрофобией лучше выбирать места в передней части салона, там уровень шума гораздо ниже, турбулентность почти не чувствуется. Некоторым не так страшно лететь, если вообще не смотреть в иллюминатор, поэтому они выбирают сидения у прохода. 

Оденьтесь комфортно

Это немаловажно, ведь часто слишком тесная одежда, много сдавливающих аксессуаров затрудняют дыхание, провоцируют больше тревоги и стресса. Обеспечьте себе максимально удобный наряд – не просто так многие люди чаще всего садятся на рейс в спортивных костюмах или в любой другой удобной одежде (забудьте о платьях, строгих костюмах и каблуках). При надобности возьмите и подушку для шеи. 

Дышите правильно

Лучше всего справиться с паникой помогает именно правильное дыхание. Для этого делаете глубокий выдох, а затем – такой же спокойный вдох. Концентрируетесь на дыхании.

Таблетки от укачивания для детей

Отвлеките себя

Скачайте музыку и фильмы, чтобы было чем заняться и полностью погрузиться в сюжет, а не лелеять свой страх. Подберите любимые композиции, которые помогут успокоиться. Полезны также аудиокниги. Также попробуйте отвлечься беседой (оптимально, если вы летите с семьей или друзьями). Возможно, если вы расскажете им о вашей аэрофобии, они постараются вас отвлечь от плохих мыслей, и полет пройдет спокойнее. 

Изучите всю информацию и статистику о полетах

Как известно, самолеты – самый безопасный вид транспорта. В этом можно легко убедиться, прочитав статьи на эту тему, сравнив количество аварий в воздухе и на земле. Точно так же можно узнать о любом вопросе, касающемся безопасности, который вас беспокоит. Как работает сам самолет, как летает, все о турбулентности и прочем. Такая информация доступна в интернете и документальных фильмах. Это поможет дать ясность мозгу, что на самом деле полеты не представляют опасности. 

Ведь путешествия – это прекрасно! Не лишайте себя такого удовольствия из-за аэрофобии.