Почему ночью хочется есть?
Причины ночного голода.
Как часто вы просыпаетесь среди ночи от нестерпимого чувства голода и идете к холодильнику? Давайте попробуем разобраться, почему же дикий голод возникает именно ночью.
Ночной голод, он же «ночной жор», появляется внезапно, а остается навсегда, если, конечно, не попытаться выявить причины его возникновения и не начать бороться с ними. Последствия ночного голода могут быть весьма неприятными, начиная от нарушения работы желудочно-кишечного тракта и чувства вины за сделанное, до набора веса, бессонницы, депрессии, гипертонии и диабета.
[banner]
Почему ночью просыпается голод?
Причина ночного голода – не совсем голод. Как правило, это следствие психологического стресса, гормонального сбоя, проблем с желудочно-кишечным трактом, хронической усталости, беспокойства или компенсации недостатка внимания и любви.
Многие специалисты утверждают, что ночной голод возникает из-за нарушений циркадных ритмов организма. Циркадные ритмы – это биологические часы организма. Они определяют, каким гормонам вырабатываться во время пробуждения, отхода ко сну, сна и приема пищи. Это как бы расписание для организма. Циркадные ритмы регулируются внешними факторами. Если вы будете принимать пищу в определенное время, то и ваш организм будет ждать еду в это же время. То же самое и со сном.
Мы сами часто сбиваем свои биологические часы. Из-за стресса или специфики работы – почти не питаемся в дневное время, зато наедаемся и продолжаем перекусывать до глубокой ночи. В результате в дневное время наш организм вырабатывает гормоны, которые приглушают аппетит, зато ночью нападает голод. В итоге ритмы сна работают как им положено, а сам сон нарушен по причине неправильного ритма питания. Проще говоря, половина организма хочет поспать, а другая – поесть.
Ночной голод может быть вызван заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка и повышенная кислотность, при которых желудочный сок вырабатывается бесконтрольно. Если вы не нарушаете режим дня и не работаете по ночам, вам, возможно, нужно обратиться к гастроэнтерологу.
Для того чтобы исправить положение, постарайтесь наладить регулярное питание, плотно завтракать утром и попробуйте ничего не есть минимум за два часа до сна. Ночной голод появляется из-за потери синхронизации ритмов питания и сна. Большая часть людей, подверженных этой проблеме, на подсознательном уровне понимает, что с их биологическими часами возникли проблемы. Вам надо понять, что в ваших силах это исправить.