Упражнение для профилактики варикоза и здоровья позвоночника
Простое
ежедневное упражнение поможет тем, кто весь день на ногах, а для его выполнения
нужна лишь стенка.
Итак, если 10 минут
в день тратить на выполнение этого упражнения можно: восстановить тело после
тяжелого дня, снять напряжение с позвоночника и ощущение тяжести в ногах и
отечности, а также улучшить кровоток. Это упражнение подойдет также и для
профилактики или избавления варикозного расширения вен.
В выполнении
этого упражнения нет ничего трудного:
- лягте на пол
около стены и положите под поясницу подушку;
- ноги поднимете
перпендикулярно полу и облокотите о стену;
- в полной тишине
останьтесь на 5-10 минут в такой позе;
- затем согните
ноги в коленах так, чтобы стопы опирались на стену;
- замрите на 5
минут так, чтобы бедра были перпендикулярно стене (на пару минут поместите
подушку под шею).
Отличным помощником в выполнении упражнения является
тишина и размеренное глубокое дыхание.