Питание - залог успеха тренировки
16 сентября, 2013 год
285
Warning: Undefined variable $contents in /var/www/medcentre24/medcentre24.ru/templates/amp/news.tpl on line 263
Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/medcentre24/medcentre24.ru/templates/amp/news.tpl on line 263
Эффективность тренировок зависит от питания до и после занятий спортом. Британские эксперты по похудению рассказали, почему не стоит идти в спортзал на пустой желудок.
По словам диетолога Найджела Денби, занятия спортом на голодный желудок можно сравнить с попыткой ехать на машине без топлива. Перед тренировкой специалист рекомендует «заправиться», например, хлопьями с молоком или парой бананов. После занятий требуется восполнить потраченную энергию. Блюда с белком помогут восстановить мышцы.
Протеиновые напитки и продукты помогут восстановиться и увеличат скорость сжигания жира, отмечает тренер Джеймс Дюйган.
Физические нагрузки на пустой желудок могут снизить интенсивность и продолжительность занятий, привести к утрате мышечной массы и снижению процессов метаболизма, дополняет коллег диетолог Мелани Браун.