Продукты, которые обязательно надо есть офисным работникам

Атрибуты офисной работы: долгое сидение за компьютером, неправильные перекусы и пагубное влияние экрана монитора, - негативно сказываются на здоровье.

Чтобы забыть о проблемах со зрением офисным работникам стоит есть продукты с жирными кислотами омега-3, лютеином, цинком, а также витаминами А, С, Е. проще говоря, добавьте в меню шпинат, листовую капусту или листья салата, яйца, цитрусы и ягоды, орехи и семечки, а также жирную рыбу.

Что в закрытом пространстве (офисе) не подхватить от кого-то простуду кушайте продукты, стимулирующие иммунитет: цитрусы, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь или киви.

Когда много сидишь, начинаешь переживать – не отложились ли где-нибудь лишние калории. Чтобы держать тело в одном весе и улучшить метаболический процесс полюбите: морскую капусту, чай или кофе, специи, типа имбиря или кардамона, бобы и мясо индейки или курицы.

Чтобы мозг всегда работал, как слаженный механизм ешьте побольше жирной рыбы, черники, орешков или семечек, клетчатку (овсянку, цельнозерновой хлеб, бурый рис), черный шоколад и пейте гранатовый сок.

Чтобы предотвратить заболевания кишечника (которым особенно подвержены работники офиса) нужны физические нагрузки и правильное питание, которое включает в себя: брокколи, цитрусы, ягоды, шпинат и продукты, насыщенные клетчаткой - овсянка, хлеб, бурый рис.

Специалисты также отмечают, что стоит ограничить себя в употреблении красного мяса или переработанного, например сосисок или колбасы, поскольку это увеличивает риск возникновения рака.