Как укрепить сосуды: 5 способов
Если вы заметили на теле сосудистые звездочки, покраснения и синяки, скорее всего, у вас ломкость сосудов. Рассказываем о том, как их укрепить.
20 января, 2021 год
3306
Не спешите бежать в аптеку и покупать сосудоукрепляющие препараты – не занимайтесь самолечением, а посетите врача, который поможет выяснить причину ломкости сосудов.
Почему сосуды ломкие
Часто причина хрупкости сосудов в том, что в организме есть воспалительный процесс. Также ломкость сосудов вызывают токсические изменения – чаще всего инфекционного характера, при ревматизме или хроническом тонзиллите.
У человека может быть и генетическая предрасположенность к ломкости сосудов – укреплять их нужно с самого детства.
Дефицит витамина С тоже может влиять на снижение тонуса сосудов.
[banner]
Как укрепить сосуды
- Если вы решили укрепить сосуды, обратите внимание на свое питание. Вы должны есть продукты, богатые витамином С (например, цветную капусту, шиповник, черную смородину, облепиху, киви). Включите в рацион продукты, в которых много рутина (витамина Р). Это гречка, щавель, виноград, апельсины и лимоны. Ограничьте продукты, способные расширять сосуды: кофе, острые приправы, алкоголь. Также не употребляйте горячую пищу.
Витамин С помогает укрепить сосуды freepik.com - Народные средства для укрепления сосудов. Хорошо зарекомендовал себя бессмертник. Для приготовления отвара залейте 30 г бессмертника стаканом кипятка. Проварите на медленном огне 10 минут, а потом накройте крышкой и дайте настояться час. В течение дня принимайте отвар лекарственной травы по одной трети стакана.
- Прием специальных препаратов от ломкости сосудов. Такие лекарства должен назначать исключительно врач. Уменьшить проницаемость сосудов помогают препараты из группы фибратов и статинов.
Упражнение для профилактики варикоза - Регулярная физическая активность. Особенно это актуально, если у вас ломкие сосуды в ногах. Поэтому чаще ходите пешком, пользуйтесь лестницей вместо лифта, занимайтесь на велотренажере. Приходится весь день работать за компьютером? Время от времени вставайте и ходите по офису, дома регулярно поднимайте ноги вверх и находитесь в таком положении не менее пяти минут (например, кладите ноги на стул).
Физические упражнения укрепляют сосуды Фото из открытых источников - Контрастный душ. Отлично укрепляет сосуды чередование теплой и прохладной воды. Происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, что позволяет избежать многих проблем в будущем.
10 признаков густой крови