Почему «крутит» ноги?
Иногда у людей среднего и старшего возраста появляется такой дискомфорт в ногах, который называется «синдром беспокойных ног». Что это такое и с чем связано подобное состояние?
Причины синдрома беспокойных ног
Если ноги «крутит» редко, на этот симптом можно не обращать внимания, но, когда неприятные ощущения мучают постоянно, нужно разобраться, в чем причина. Заметили, что перестали нормально высыпаться по ночам? Ночью не знаете, какую позу принять, чтобы не ныли ноги? Чувствуете боль и жар в ногах в состоянии покоя? У вас «синдром беспокойных ног». Главными причинами этого состояния считаются:
- курение и прием алкоголя;
- физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
- заболевания нервной системы;
- неправильное питание.
Кроме вышеуказанных причин, синдром беспокойных ног вызывают неправильная поза во время сна, резкие перепады температуры в помещении, погодные явления.
Если ноги «крутит» днем и ночью, появилась бессонница и усталость, обязательно посетите терапевта или невролога. Синдром беспокойных ног может быть следствием проблем с нервной системой.
Еще одна распространенная причина синдрома беспокойных ног – нехватка в организме магния, железа или фолиевой кислоты.
Железо – это говядина, индейка, курица, печень, яйца, творог, сливочное масло. Много железа и в растительных продуктах: пшеничных отрубях, гречке, овсянке, сое, чечевице, кукурузе, кураге, черносливе, ржаном хлебе, хурме, шпинате, орехах.
Отличные источники магния - орехи и семечки, пшеничные отруби, фасоль, зеленые яблоки, салат и сладкий перец. Также он содержится в молочных продуктах, какао-порошке, бананах, авокадо и злаках.
Что делать, если «крутит» ноги
Если у вас только начался синдром беспокойных ног, примите простые меры:
- гуляйте перед сном пешком на свежем воздухе;
- не пейте кофе, чай и алкоголь за четыре часа до сна;
- принимайте контрастный душ или делайте теплые ванночки для ног перед сном;
- не смотрите фильмы и новости, возбуждающие нервную систему;
- выбирайте удобную обувь;
- старайтесь, уже лежа в постели, уснуть, а не обдумывать серьезные вопросы;
- откажитесь от вредных привычек.
Поможет уменьшить синдром беспокойных ног массаж икр и бедер, использование согревающих гелей и мазей. Только не принимайте самостоятельно никаких препаратов – их должен назначать исключительно врач после обследования и анализов.
Комментарии