Волшебный эстроген: 8 продуктов для женской молодости
Для сохранения хорошего самочувствия и молодости нужно прежде всего заботиться о себе изнутри. А на здоровье и красоту женщины серьезно влияет ее гормональный фон.
Если у женщины проблемы с гормонами, это сразу же отражается на ее коже, волосах и ногтях. Поэтому нужно употреблять продукты, богатые главным женским гормоном – эстрогеном.
Эстроген – основной женский гормон, который отвечает за такие функции:
• способность к оплодотворению и рождению ребенка;
• регулярность менструального цикла;
• либидо (сексуальность);
• формирование женского образа в целом.
Если у женщины мало эстрогена, то увядание ее организма происходит быстрее обычного. Врачи в таких случаях назначают заместительную терапию. Но если вы не хотите принимать таблетки, добавьте в свое меню продукты, которые содержат эстроген.
Как понять, что уровень эстрогена понижен?
При пониженном уровне главного женского гормона женщина может ощущать такие симптомы:
• повышенная утомляемость;
• приливы (во время климакса);
• плохое состояние кожи, волос и ногтей;
Чтобы определить уровень эстрогена, нужно сдать анализ крови. Если назначается заместительная терапия, организм прекращает выработку собственного эстрогена – потом этот процесс запустить снова почти невозможно.
Продукты, содержащие эстроген
Наиболее актуальной проблема понижения уровня эстрогена становится в период менопаузы. Но прежде чем «садиться» на таблетки, попробуйте скорректировать свой рацион – добавьте в меню продукты, содержащие природный эстроген.
Семя льна
Этот продукт очень богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3,6,9. А еще это – природный фитоэстроген. Интересно, что из семени льна делают лекарства для поддержания женского здоровья во время климакса. Лен можно молоть на кофемолке и добавлять в любые блюда (салаты, каши). В день нужно съедать 2 столовые ложки семян. Также можно заменить лен семенами кунжута или подсолнечника.
Бобовые культуры
К бобовым относятся фасоль, соя, чечевица, зеленый горох, нут и т. д. Их еще называют изофлавоноиды. Самым уникальным продуктом из этого списка является чечевица. В ней содержатся женские гормоны, белок и триптофан – вещество, защищающее от депрессии.
Молочные продукты
Натуральные фитоэстрогены – творог, сметана и сливки. Также обязательно ешьте твердые сыры, особенно с плесенью, которая сама по себе является очень полезной для поддержания уровня эстрогена.
Кофе
Если пить 500 мл кофе в день, можно повысить уровень эстрогена на 70 %. Кстати, не забывайте, что эстроген отвечает за округлость фигуры (женственность форм), поэтому если вы хотите похудеть, кофе лучше не пить.
Абрикосы
Этот фрукт полезен как в свежем, так и в сушеном виде (курага). Абрикос содержит вещества лигнаны, обладающие эстрогенной активностью.
Пиво
Химический состав этого напитка очень напоминает женский эстроген. Вы заметили, что у мужчин, часто пьющих пиво, фигура со временем начинает походить на женскую? Вырастает живот, увеличивается жировая прослойка на талии и бедрах. Конечно, злоупотреблять этим алкогольным напитком не нужно, но иногда пиво можно себе позволить в качестве лекарства.
Травы
К травам – источникам эстрогена относятся ромашка, липа, шалфей, хмель, женьшень, арника, красный клевер, рябина и т. д. Делайте отвары из этих трав и выпивайте по чашке в день.
Орехи
Для поднятия уровня эстрогенов подходят все орехи (грецкие, лесные, кедровые, арахис).
Важно! Перед началом терапии проконсультируйтесь с врачом, какие продукты подойдут именно для вас. Выбирайте натуральные продукты и следите, чтобы они не были генетически модифицированными (особенно бобовые).
Комментарии