Эффективность тренировки зависит от питания

Эффективность физической нагрузки с точки зрения похудения зависит от того, что было съедено перед тренировкой. Такой вывод сделали ученые из Университета Арканзаса.

Они исследовали то, как термический эффект продуктов влияет на затраты энергии во время тренировки. Термический эффект описывает количество энергии, которая требуется для переваривания, запаса и использования пищи. Анализ показал, что если накануне тренировки человек съедает белковый продукт, то 30 минут умеренной физической нагрузки позволяют сжечь больше калорий, чем, если бы он съел что-нибудь другое, либо пришел на тренировку голодным.

Исследователи утверждают, что при сочетании белка с тренировками энергозатраты возрастают, и человек быстрее худеет. Но без физических нагрузок богатый белком рацион ведет к быстрой потере мышечной массы, так как для расщепления белка тело повышает температуру. Это способствует одновременному расщеплению мышечных волокон.