Всё, о несовместимых между собой витаминах

pixabay.com

Хоть витамины и приносят много пользы, но некоторые из них абсолютно «не дружат» между собой. Поэтому перед тем как дать организму ударную дозу полезных элементов, убедитесь, что не навредите себе.

Витамин С в большом количестве может вызвать в организме недостаток меди, а также «тормозит» всасывание витамина В12. Как антиоксидант он лучше работает с витамином Е, флавоноидами и каротиноидами, а также усиливается эффект при смешении с витамином Р.

Витамин В12 слабнет в комбинации с витамином С, а усиливает аллергическую реакцию в сочетании с витамином В1.

Витамин В1 (тиамин) не стоит совмещать с ионами кальция и магния, поскольку это ухудшит его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин) хорош в сочетании с витамином В6, но замедляется с ионами меди, цинка и железом.

Витамин В6 (пиридоксин) улучшает усвоение магния и оказывает положительный эффект с витамином В2. А вот витамин В6 он разрушает из-за содержания кобальта.

Витамин В9 (фолиевая кислота) при всасывании разрушает цинк и накрепко закрепляется в тканях благодаря витамину С.

Витамин А и бета-каротин лучше всасываются благодаря небольшому количеству витамина Е, однако если его в избытке, то витамины плохо усваивается. Лучшим другом для этих веществ является цинк. Кроме того, витамин А помогает всасываться железу.

Витамин D замедляется при воздействии витамина Е. Сам же D хорошо влияет на обмен кальция и фосфора.

Витамин Е вредит всасыванию большинства витаминов (см.выше), однако он отлично действует как антиоксидант в комбинации с селеном.

Витамин К блокируется витаминами А и Е. 


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

О каких проблемах со здоровьем может "намекнуть" Ваша кожа?

Любые проблемы со здоровьем могут отразиться на внешнем виде – и главный «показатель» Ваша кожа

Какие витамины снижают спортивную выносливость

Витамины С и Е снижают выносливость спортсменов. К такому выводу пришли норвежские исследователи. Исследователи из Норвежской школы спортивных наук под руководством...

В борьбе с ВИЧ помогут витамины

Развитие ВИЧ на ранней стадии заболевания можно затормозить с помощью приема поливитаминных добавок и селена. Об этом говорят результаты исследования,...

Что известно о вспышке менингита из-за посылок из распределительных центров OZON

Покупателей, совершивших покупки через OZON просят не беспокоиться в связи с новостями о заражении менингитом

ТОП-5 ведущих медицинских вузов России

Краткие рекомендации и советы при выборе медицинского университета в России

Кому нельзя есть много фруктов ?

Чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию, основанные на вашем состоянии здоровья и особенностях организма, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу

В России рекорд по заболеваемости и смертности от ковида

В России продолжает разгораться заболеваемость коронавирусом. За минувшие сутки - рекорд по заражениям и смертности.

Британский регулятор разрешил применять Pfizer для подростков

В Великобритании Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения одобрило применение вакцины Pfizer у подростков.

Сверхурочная работа увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца

Во Всемирной организации здравоохранения заявили: если человек работает 55 часов и выше, у него резко повышаются риски инсульта и болезней сердца.