Всё, о несовместимых между собой витаминах

Хоть витамины и приносят много пользы, но некоторые из них абсолютно «не дружат» между собой. Поэтому перед тем как дать организму ударную дозу полезных элементов, убедитесь, что не навредите себе.

Витамин С в большом количестве может вызвать в организме недостаток меди, а также «тормозит» всасывание витамина В12. Как антиоксидант он лучше работает с витамином Е, флавоноидами и каротиноидами, а также усиливается эффект при смешении с витамином Р.

Витамин В12 слабнет в комбинации с витамином С, а усиливает аллергическую реакцию в сочетании с витамином В1.

Витамин В1 (тиамин) не стоит совмещать с ионами кальция и магния, поскольку это ухудшит его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин) хорош в сочетании с витамином В6, но замедляется с ионами меди, цинка и железом.

Витамин В6 (пиридоксин) улучшает усвоение магния и оказывает положительный эффект с витамином В2. А вот витамин В6 он разрушает из-за содержания кобальта.

Витамин В9 (фолиевая кислота) при всасывании разрушает цинк и накрепко закрепляется в тканях благодаря витамину С.

Витамин А и бета-каротин лучше всасываются благодаря небольшому количеству витамина Е, однако если его в избытке, то витамины плохо усваивается. Лучшим другом для этих веществ является цинк. Кроме того, витамин А помогает всасываться железу.

Витамин D замедляется при воздействии витамина Е. Сам же D хорошо влияет на обмен кальция и фосфора.

Витамин Е вредит всасыванию большинства витаминов (см.выше), однако он отлично действует как антиоксидант в комбинации с селеном.

Витамин К блокируется витаминами А и Е.