Всё, о несовместимых между собой витаминах

pixabay.com

Хоть витамины и приносят много пользы, но некоторые из них абсолютно «не дружат» между собой. Поэтому перед тем как дать организму ударную дозу полезных элементов, убедитесь, что не навредите себе.

Витамин С в большом количестве может вызвать в организме недостаток меди, а также «тормозит» всасывание витамина В12. Как антиоксидант он лучше работает с витамином Е, флавоноидами и каротиноидами, а также усиливается эффект при смешении с витамином Р.

Витамин В12 слабнет в комбинации с витамином С, а усиливает аллергическую реакцию в сочетании с витамином В1.

Витамин В1 (тиамин) не стоит совмещать с ионами кальция и магния, поскольку это ухудшит его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин) хорош в сочетании с витамином В6, но замедляется с ионами меди, цинка и железом.

Витамин В6 (пиридоксин) улучшает усвоение магния и оказывает положительный эффект с витамином В2. А вот витамин В6 он разрушает из-за содержания кобальта.

Витамин В9 (фолиевая кислота) при всасывании разрушает цинк и накрепко закрепляется в тканях благодаря витамину С.

Витамин А и бета-каротин лучше всасываются благодаря небольшому количеству витамина Е, однако если его в избытке, то витамины плохо усваивается. Лучшим другом для этих веществ является цинк. Кроме того, витамин А помогает всасываться железу.

Витамин D замедляется при воздействии витамина Е. Сам же D хорошо влияет на обмен кальция и фосфора.

Витамин Е вредит всасыванию большинства витаминов (см.выше), однако он отлично действует как антиоксидант в комбинации с селеном.

Витамин К блокируется витаминами А и Е. 


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

О каких проблемах со здоровьем может "намекнуть" Ваша кожа?

Любые проблемы со здоровьем могут отразиться на внешнем виде – и главный «показатель» Ваша кожа

Какие витамины снижают спортивную выносливость

Витамины С и Е снижают выносливость спортсменов. К такому выводу пришли норвежские исследователи. Исследователи из Норвежской школы спортивных наук под руководством...

В борьбе с ВИЧ помогут витамины

Развитие ВИЧ на ранней стадии заболевания можно затормозить с помощью приема поливитаминных добавок и селена. Об этом говорят результаты исследования,...

Какие страны отказались использовать AstraZeneca (ИНФОГРАФИКА)

Многие страны отказались от вакцинации AstraZeneca из-за возникновения тромбоза у некоторых пациентов после прививки

Почему Путин и Песков не собираются прививаться от ковида российской вакциной?

Российские вакцины против коронавируса проходят пострегистрационные испытания. Владимир Путин и Дмитрий Песков пока вакцинироваться отечественными препаратами не планируют

Странная болезнь в Сенегале: что известно на данный момент (ФОТО)

По меньшей мере 500 человек (некоторые СМИ дают цифру 700) в Сенегале заразились загадочной болезнью. Первыми заболели рыбаки в Атлантическом...

Вместе с молоком из бутылочки ребенок пьет… микропластик

Ученые подсчитали, что грудничок за день съедает вместе со смесью из пластиковой бутылочки около 1,5 млн микрочастиц пластика

Испытания антикоронавирусной вакцины Johnson & Johnson приостановили: доброволец заболел

Компания Johnson & Johnson приостановила испытания вакцины против коронавируса, потому что один из добровольцев заболел "необъяснимой болезнью"