К мысли заняться укреплением здоровья рано или поздно приходит почти каждый человек, чем начинают пользоваться маркетологи, рекламируя разнообразные методы, не всегда эффективные и даже безопасные. Один из последних наиболее разрекламированных способов укрепить организм, а заодно и похудеть, - очищающая детокс-диета, о которой мало что известно кроме ее «поразительной» эффективности. Поэтому в этом блоге мы постараемся раскрыть тему пользы и вреда детокс-диеты для организма.

Механизм действия любой очищающей диеты заключается в предположении диетологов о том, что лишний вес в организме может накапливаться из-за большого количества токсинов и отходов метаболизма, от которых и следует избавиться. Для этого человеку необходимо пройти курс особо низкокалорийной диеты, как правило, это лишь соки из свежевыжатых овощей и фруктов.

Детокс-диета действительно полезна и необходима?

На этот вопрос ответили ученые из организации Examine: механизм «детокса» не помогает организму справляться с вредными веществами. Если при приступе острой интоксикации требуется срочная госпитализация в больницу и медицинская помощь, то для профилактики накапливания токсинов помогает лишь сбалансированное питание. Боле того, детокс может вредить организму, к примеру, при соблюдении диеты с употреблением практически одного лимонного сока.

Распространенное заблуждение о токсинах

Популярность очищающих диет обусловлена тем, что людям постоянно внушается идея накапливания в их организме вредных веществ, от которых обязательно необходимо избавляться. Однако, с медицинской точки зрения, человеческий организм устроен таким образом, что все органы и системы функционируют с заложенной программой самоочищения и выведения продуктов метаболизма. Поэтому у здорового человека нет необходимости дополнительно очищать внутренние органы от токсинов всевозможными детокс-диетами.

Почему детокс-диета все-таки помогает похудеть?

Ученые проводили исследования эффективности очищающих диет, но убедительных подтверждающих аспектов крайне мало. Однако, соблюдая программы детокс-очищения многим все же удается похудеть, чему есть простое объяснение. Быстрая потеря лишнего веса происходит за счет выведения из организма большого количества жидкости вместе с жировой тканью, так как из рациона питания исключаются углеводы. Стоит отметить, что вода после окончания курса диеты, когда снова в организм начинают поступать углеводы, возвращается вместе с еще большим количеством лишних килограмм. Именно по этой причине полезные диеты для похудения предполагают сбалансированное питание, включающие углеводы.

Еще одна причина, по которой люди теряют лишний вес на детокс-диетах в том, что в соках много витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального самочувствия. Регулярное поступление в организм всех необходимых веществ делает человека более энергичным и бодрым, а значит – активным. Поэтому улучается обмен веществ, а физическая активность стимулирует потерю калорий.

Исходя из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что детокс-очищение на соках все же имеет свои плюсы, но в целом эта диета – бесполезна. А сбалансированное питание, напротив, - безопасное, действительно помогает сбросить лишний вес на длительный срок и при этом укрепляет организм.