По многочисленным положительным отзывам можно утверждать, что лучшая диета – проверенная на себе врачом-диетологом. Римма Васильевна Мойсенко – известный в Москве врач-диетолог, кандидат медицинских наук, проверила на себе эффект от диеты, рассчитанной на неделю. Программа похудения, разработанная ею, предполагает правильно подобранный разнообразный рацион питания, положительный настрой и динамичный образ жизни. Специалист отмечает, что максимальный результат от диеты можно получить даже при условии разнообразного питания, главное – выбирать качественную еду и контролировать ее количество.

Меню на 7 дней от Риммы Мойсенко

Понедельник
Утром на завтрак можно фруктово-овощной фреш с отрубями.
На второй завтрак следует сделать салат из моркови, орехов, чернослива и отварной свеклы, а заправить его обычным растительным маслом.
Пообедать стоит блюдом из отварного филе курицы и шпината.
Ужин должен состоять из порции нежирного творога, салата с капустой и зеленью, заправленного йогуртом.

Вторник
Во второй день диеты разрешается сесть блюдо из отварного морского окуня (2 тушки), салат с фасолью и капустой, заправленный обычным растительным маслом. Кроме этого можно пить свежий фреш из овощей или фруктов.

Среда
Завтрак должен начинаться с блюдом из риса – 200 г и 1 стаканом сока томатов.
На второй завтрак можно съесть одно яблоко и кусочек нежирного сыра (около 30 г).
Пообедать рекомендуется супом из сельдерея и брокколи, с одним ломтиком ржаного хлеба и одним яблоком.
На полдник необходимо съесть блюдо из отварной рыбы 150 г и тушеной стручковой фасоли 200 г.
На ужин стоит сделать салат со свеклой, капустой и морковью, заправленный обычным подсолнечным маслом.

Четверг
Четвертый день диеты рекомендуется делать разгрузочным. В течении всего дня разрешается пить свежевыжатый сок, но разведенный водой в соотношении 2 к 1. Всего должно выйти не более 3 л.

Пятница
Завтрак должен включать фруктовый салат с пшеничными хлопьями.
На второй завтрак можно съесть салат из сельдерея, яблок и клюквы, а заправить его стоит оливковым маслом, также разрешается пара хлебцов с отрубями.
Пообедать рекомендуется супом с чечевицей и фасолью, а также съесть 100 г квашеной капусты с маслом.
На полдник можно съесть 200 г морковного суфле.
Ужин должен состоять из 100 г отварной рыбы и 300 г салата из капусты.

Суббота
Завтрак – 100 г сыра и омлет из одних белков со шпинатом.
На второй завтрак можно выпить фреш из апельсинов и съесть пару ржаных хлебцов.
Обед должен включать блюдо из отварной телятины 150 г и салат из свежей зелени.
На полдник рекомендуется съесть 100 г нежирного творога, заправленного йогуртом, и одно яблоко.
Поужинать можно гречневой кашей 100 г и салатом с помидорами и зеленью 200 г.

Воскресенье
Последний день диеты Римма Мойсенко рекомендует провести на печеных яблоках – за день можно съесть до 1,5 кг запечённых фруктов.