Продукты, которые оздоровят кишечник

Медики перечислили продукты, способные улучшить работу кишечника

Здоровье кишечника влияет и на остальные системы организма
Здоровье кишечника влияет и на остальные системы организма
pixabay.com

Важно следить за здоровьем кишечника, поскольку он оказывает непосредственное влияние на другие системы организма. Эксперты рассказали, какого рациона питания придерживаться, чтобы улучшить обмен веществ и состояние организма в целом.

Как улучшить работу кишечника

Начинайте свой день со стакана теплой воды – так вы не переедите во время завтрака и запустите обмен веществ. Завтракать лучше примерно через полчаса после этого. Причем завтрак – очень важный прием пищи. Согласно многим исследованиям, люди, игнорирующие завтрак, в итоге в течение дня съедают больше еды, в частности – вредных продуктов.

Примерное меню на день

  1. На завтрак выбирайте белковые продукты и медленные углеводы (творог, овсянку, яйца и т. д.). И не забывайте в каждый прием пищи съедать один овощ или фрукт.
  2. В обед тоже отдайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба). Не забывайте про первые блюда, но пусть это будут не борщ или солянка с большим содержанием жира, а легкие овощные или куриные супы. Не ешьте салаты с майонезом – лучше замените их легкими салатами из свежих овощей с добавлением оливкового масла. Также приветствуются винегрет и квашеная капуста.
  3. На ужин выбирайте не сложные гарниры, а овощи или злаковые. Основное блюдо желательно мясное или рыбное. Например, это может быть курица и салат из свежих овощей; телятина и киноа.

Не забывайте также о полезных перекусах, которые улучшают метаболизм и оздоравливают кишечник. Ешьте свежие фрукты, овощи, орехи или кисломолочные продукты.



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Красное мясо провоцирует рак?

Об этом заявили ученые из Университета Лидса (Великобритания). В течение 17 лет велись наблюдения за 32 тысячами женщин, поэтому вывод о...

О деликатном: природные средства от запора

Кто-то пользуется различными средствами или меняет образ жизни, чтобы помочь кишечнику оставаться здоровым, а испражнениям - регулярными

Запор у ребенка: как решить эту деликатную проблему?

Запор у ребенка – тема деликатная, но довольно-таки злободневная. Каждой мамочке с ребенком до 3-х лет приходилось помучаться с этой проблемой

Вздутие живота: причины и лечение

Метеоризм чаще всего возникает из-за употребления определенных продуктов, заглатывания воздуха, нарушения режима питания, синдрома раздраженного кишечника, перед месячными у женщин, а также из-за болезней: гастрита, колита, холецистита, панкреатита и т. д.

6 продуктов, которые полезны при язве желудка

Язва – это заболевание слизистой оболочки желудка, которое развивается из-за повышенного влияния желудочных соков.Самая главная причина такого заболевания – наличие...

10 натуральных продуктов от запора

Хронический запор – это стул не более 3 раз в неделю. Кал сухой, комками, твердый. Опорожнение кишечника затруднено и для...

Бактериальный гастроэнтерит - банальное отравление?

Бактериальный гастроэнтерит возникает из-за потребления пищи или воды, которая заразилась бактериями или токсинами

Каковы причины и симптомы хронического гастрита?

Хронический гастрит является одним из наиболее распространенных хронических состояний и может длиться годами

По каким причинам пища может перевариться не полностью?

Когда непереваренная пища в стуле сопровождается потерей веса или диареей, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем

Как пища увеличивает воздействие на «гормональные разрушители»?

Фталаты представляют собой группу химических веществ, встречающихся в упаковке и других материалах, используемых в пищевой промышленности