Продукты, которые оздоровят кишечник
Медики перечислили продукты, способные улучшить работу кишечника
Важно следить за здоровьем кишечника, поскольку он оказывает непосредственное влияние на другие системы организма. Эксперты рассказали, какого рациона питания придерживаться, чтобы улучшить обмен веществ и состояние организма в целом.
Как улучшить работу кишечника
Начинайте свой день со стакана теплой воды – так вы не переедите во время завтрака и запустите обмен веществ. Завтракать лучше примерно через полчаса после этого. Причем завтрак – очень важный прием пищи. Согласно многим исследованиям, люди, игнорирующие завтрак, в итоге в течение дня съедают больше еды, в частности – вредных продуктов.
Примерное меню на день
- На завтрак выбирайте белковые продукты и медленные углеводы (творог, овсянку, яйца и т. д.). И не забывайте в каждый прием пищи съедать один овощ или фрукт.
- В обед тоже отдайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба). Не забывайте про первые блюда, но пусть это будут не борщ или солянка с большим содержанием жира, а легкие овощные или куриные супы. Не ешьте салаты с майонезом – лучше замените их легкими салатами из свежих овощей с добавлением оливкового масла. Также приветствуются винегрет и квашеная капуста.
- На ужин выбирайте не сложные гарниры, а овощи или злаковые. Основное блюдо желательно мясное или рыбное. Например, это может быть курица и салат из свежих овощей; телятина и киноа.
Не забывайте также о полезных перекусах, которые улучшают метаболизм и оздоравливают кишечник. Ешьте свежие фрукты, овощи, орехи или кисломолочные продукты.
Комментарии