Как снизить давление без лекарств: 5 способов

Что такое гипертония

Гипертония (повышенное давление) – очень распространенное заболевание, от которого не застрахован никто, ведь провоцирующих факторов масса.

Кроме сердечно-сосудистых проблем, гипертония может вызвать инфаркт или инсульт. Несмотря на то что стенки кровеносных сосудов эластичные, все-таки при слишком высоком давлении они могут запросто разорваться – высока вероятность летального исхода.

Чтобы контролировать давление, нужно его периодически измерять. Исчисляется давление в двух цифрах: первая – это сила, с которой кровь давит на сосуды во время удара сердца; вторая – давление крови, когда между ударами сердце отдыхает.

Несмотря на эластичность, сосуд может не выдержать сильного давления. Опасный показатель высокого давления – 130/80. Если вы фиксируете у себя такие цифры, вы уже в зоне риска.

Если у вас подскочило давление, а сразу попасть к врачу или выпить лекарство возможности нет, воспользуйтесь нашими советами. Но в любом случае найдите возможность в ближайшее время посетить доктора – с давлением шутки плохи.

freepik.com

Как снизить давление в домашних условиях

1. Помочь понизить давление может глубокое дыхание. Вдыхайте на протяжении пяти секунд, выдыхайте – столько же. Дышите так около пяти минут, пока вам не станет легче.
2. Поможет также горячая ванночка. В таз наберите воду 40-45 градусов. Опустите туда ноги или руки на десять минут. Таким образом вы расширите сосуды в конечностях, к ним прильет кровь – давление снизится.
3. Чтобы уменьшить частоту сокращений сердца и таким образом снизить давление, можно подержать руки под проточной холодной водой (но не ледяной).
4. На помощь придет мятный чай. Залейте щепотку мяты горячей водой и дайте настояться десять минут. Пейте маленькими глотками.
5. Снизить давление может компресс с яблочным уксусом – смочите им марлю и приложите к ступням на 10-15 минут. Выпейте валерьянку или валокордин.

Для профилактики гипертонии нужно избавиться от лишнего веса, регулярно заниматься спортом, есть побольше овощей и фруктов, каш. Сократите употребление выпечки, полуфабрикатов, жирных блюд, соли, кофеина и алкоголя.