Почему изнашивается сердце: главные причины

Врачи рассказали, как сохранить здоровье сердца надолго и какие ежедневные привычки негативно влияют на здоровье органа.

Берегите сердце, чтобы прожить долгую жизнь
Берегите сердце, чтобы прожить долгую жизнь
Фото из открытых источников

Врачи рассказали, как сохранить здоровье сердца надолго и какие ежедневные привычки негативно влияют на здоровье органа.

Каждый из нас хочет прожить длинную и счастливую жизнь без болезней. А поскольку на первом месте смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, уже сейчас нужно начинать заботиться о сердце и менять образ жизни.

Какие же привычки изнашивают наше сердце?

Пассивный образ жизни

Если вы хотя бы 20 минут в день не будете двигаться, вас ждут лишний вес и боли в суставах. Сердцу обязательно нужны тренировки, чтобы оно лучше перекачивало кровь телу. Активный образ жизни препятствует атеросклерозу (бляшки в сосудах, которые могут вызвать инсульт или инфаркт). Физическая активность – это даже элементарная прогулка, утренняя гимнастика, а еще велосипед, бассейн, пилатес, йога и т. д.

Неправильное питание

Чтобы сохранить здоровье сердца, перестаньте «загрязнять» свой организм. Самые вредные вещи для сердца – это рафинированный сахар и трансжиры. Трансжиры провоцируют образование бляшек и тромбов в сосудах, а сахар вызывает воспаление сосудов. 

Дневная норма сахара для взрослого – это 50 г (в одной чайной ложке – 8 г). Причем нужно учитывать «скрытый» сахар (молочные продукты, соки, алкоголь, газировка и т. д.).   


Топ полезных продуктов для сердца

Курение и алкоголь

Конечно, мы все прекрасно осознаем, что вредные привычки губят наше сердце. Но почему-то не избавляемся от них, пока не начинаются проблемы. Курение ухудшает липидный профиль, вызывает одышку и может привести к образованию тромбов. Длительно курящие люди живут на 10 лет меньше тех, кто не курит.  Алкоголь разрушает клетки сердца и сокращает жизнь примерно на 23 года. Поэтому подумайте: неужели мимолетные удовольствия важнее полноценной здоровой жизни?

Фото из открытых источников

Перебор с нагрузками

Физическая активность – это отлично, но и в этом деле важно знать меру и не перетруждаться. Это касается анаэробных нагрузок, цель которых – нарастить мышцы и воспитать выносливость. Для сердца вредно, когда пульс 3-5 минут держится на отметке выше 140 ударов в минуту. 


10 признаков слабого сердца

Частые стрессы

Во время конфликтов и ссор у человека повышается давление, от чего страдает сердце. Во время стресса повышается выработка адреналина, он в свою очередь провоцирует рост артериального давления. Далее возможны повреждения сосудов и другие негативные последствия.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Как самому проверить здоровье сердца

Врачи рекомендуют людям после 40-ка пройти два простых теста, чтобы предварительно оценить состояние своего сердца

Топ полезных продуктов для сердца

Сердце – один из самых важных органов в организме человека. На наше самочувствие влияют неправильный образ жизни, стрессы, вредные привычки. И в первую очередь страдает сердце.

Продукты, которые сохранят сердце здоровым

Эти продукты сделают серце здоровым, снизив уровень холестерина, кровяное давление и уменьшив воспалительные процессы

Как восстановиться после коронавируса?

Чтобы после перенесенного коронавируса организм восстановился, необходимо выполнять дыхательную гимнастику, чаще прогуливаться на свежем воздухе, делать зарядку, отказаться от вредных привычек

10 признаков слабого сердца

Симптомы слабого сердца: боль в груди, одышка, усталость и бессонница, симптомы гриппа, отечность ног, головокружение, изнуряющий кашель, потеря аппетита, повышенная тревожность, бледность кожи

Сердечная недостаточность: 6 симптомов

Медики перечислили основные симптомы проблем с сердцем, на которые обязательно стоит обратить внимание.Нехватка воздуха Если вы время от времени испытываете нехватку...

Почему опасно спать больше 8 часов

Оказывается, если долго нежиться в постели, можно нанести здоровью не меньший вред, чем если недосыпать.Норма сна для человека 18-64 лет...

Бег вреден для здоровья

Оказывается, бег обладает разрушающим воздействием на организм. Изнашиваются суставы, истончаются кости, но больше всего страдает сердце.

Почему могут отекать ноги

Каждый хоть раз сталкивался с тем, что отекают ноги. Если такое случается регулярно, необходимо выяснить причину, поскольку это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Симптомы опасных изменений в сосудах

Симптомы опасных изменений в сосудах вызывает в первую очередь атеросклероз - это затвердевание сосудистой ткани и накопление на внутренней внутренней стенке артерии жировых отложений (холестерина)

Самые популярные мифы об инсульте

Данная проблема является довольно-таки распространенной, поэтому об инсульте бытует так много мифов

Пятнадцать болезней системы кровообращения

Существует множество заболеваний системы кровообращения, которые прерывают процесс распределения крови и кислорода по телу

Сауна – идеальная профилактика инсульта

Регулярные сауны могут значительно снизить риск инсульта

Как связаны овощи и сердечно-сосудистые заболевания?

Употребление овощей семейства крестоцветных может предотвратить забивание артерий или атеросклероз

10 признаков густой крови: проверьте себя сами

Медики рассказали, какие симптомы свидетельствуют о густой крови и образовании тромбов