Болезнь сердца, диабет, бесплодие - последствия стресса?
Стресс
распространенное явление, которое встречается у 75% людей. Известно, что стресс
может вызвать проблемы со сном, головную боль или депрессию, однако он может
нанести и более серьезный вред здоровью.
Стресс – реакция мозга на определенные ситуации или события. Важно отметить, что
не все стрессы отрицательны, например, благодаря ускоренной реакции мозг быстро
выделит гормоны в случае какой-либо угрозы, чтобы защититься.
«Стресс вызван потерей или угрозой потери личных, социальных и материальных ресурсов, которые являются первичными для нас», - заявил доктор философии, президент и председатель университета Джадд и Марджори Вайнберг и председатель Медицинского центра Университета Раша в Чикаго, штат Иллинойс, и член Американской психологической ассоциации Стивен Хобфолл.
Стресс редко
является основной причиной заболевания, но он взаимодействует с генетикой и состоянием
организма человека, ускоряя заболевание.
Здоровье сердца
Согласно Американской
ассоциации сердца, стресс может влиять на поведение, которое имеет негативные
последствия для здоровья сердца.
В ходе одного из
исследований было установлено, что «употребление алкоголя смягчает стресс,
вызванный давлением на работу и условиями труда».
Некоторые могут
курить «в ответ» на стресс, в то время как другие едят, что может привести
к ожирению. Все это факторы, которые могут способствовать плохому
здоровью сердца путем повышения артериального давления и нанесения
ущерба стенам артерий.
Стресс может
также снизить приток крови к сердцу – особенно у
женщин. Исследователи обнаружили, что у пациентов с ишемической
болезнью сердца у женщин был в 3 раза увеличен кровоток, чем мужчин. Стресс
также был связан с повышенным риском сердечного приступа. Даже после
сердечного приступа стресс может продолжать влиять на здоровье.
Диабет
Вы можете быть
удивлены, узнав, что стресс связан с повышенным риском развития диабета. Женщины
с симптомами посттравматического стрессового расстройства (состояние,
вызванное очень тревожными событиями) чаще развивают состояние, чем те, у
кого его нет.
Периоды стресса
увеличивают производство гормона кортизола, что может увеличить количество
глюкозы в крови - объяснение того, почему стресс связан с более высоким риском
развития диабета. Для людей с диабетом, стресс может привести к ухудшению «управления»
состоянием - у пациентов с диабетом может быть менее вероятным позаботиться о
себе.
«Они могут пить больше алкоголя или меньше тренироваться. Они могут забыть или не успевать проверять уровень глюкозы или правильно питаться», - заявляют в Американской ассоциации диабета.
Болезнь Альцгеймера
Стресс может
способствовать развитию Болезни Альцгеймера.
Предполагается,
что высокий уровень гормонов стресса в мозге связан с большим количеством
бета-амилоидных бляшек - белков, которые, играют роль в развитии этой болезни.
Фертильность
Все чаще
исследователи считают, что стресс может быть фактором, влияющим на беременность
и рождаемость.
Так, стресс у
мужчин может привести к снижению качества спермы и отрицательно сказаться
на рождаемости. Исследователи выдвигают гипотезу о том, что стресс может
вызвать выброс глюкокортикоидов - стероидных гормонов, которые влияют на метаболизм
углеводов, жиров и белков, что может снизить уровень тестостерона и производство
спермы у мужчин.
«Наши исследования показывают, что репродуктивное здоровье мужчин может быть затронуто их социальной средой», - отмечают исследователи.
Женщины также не
могут избежать воздействия стресса на фертильность. Так у дам с высоким
уровнем стрессового фермента в их слюне - альфа-амилазе - на 29% реже беременеют,
более того, они в два раза более склонны к бесплодию.
Как защититься от стрессовых проблем со здоровьем?
Конечно, лучший
способ снизить риск стрессовых последствий для здоровья - это снять стресс.
Для этого необходимо
убедиться, что у Вас стресс, хотя симптомы различаются у каждого человека, обычно
это: трудности со сном, усталость, переедание или недоедание, а также чувство
депрессии, гнева или раздражительности. Вы также можете курить или пить больше обычного,
пытаясь справиться со стрессом, а некоторые даже появляется пристрастие к наркомании.
Одним из лучших
способов борьбы со стрессом является поиск поддержки у других: друзья, семья,
коллеги. Если человек чувствует, что он неспособен справиться со стрессом,
появляются суицидальные мысли или пристрастие к алкоголю, то стоит обратиться
за помощью к квалифицированному психиатру.
Вот другие способы справиться со стрессом:
- Положительный
разговор: превратить негативные мысли в положительные. Вместо того, чтобы
сказать: «Я не могу этого сделать», скажите: «Я сделаю все возможное». Отрицательная
самодиагностика повышает уровень стресса.
- Экстренные «стопперы»:
если вы начинаете нервничать, посчитайте до 10, прежде чем говорить, сделайте
несколько глубоких вдохов или прогуляйтесь.
- Нахождение
удовольствия: займите свободное время, чем-то интересным – это отличный способ
предотвратить стресс. Найдите для себя хобби, посмотрите интересный фильм
или поужинайте с друзьями.
- Ежедневная
релаксация: подберите для себя подходящую релаксационную методику, например медитация
и йога снижают уровень стресса.
Комментарии