Pharmagg.com - агрегатор аптек. Поиск лекарств в аптеках new

Почему ночью хочется есть?

Причины ночного голода.

Ночной голод вызывает проблемы с пищеварением
Ночной голод вызывает проблемы с пищеварением
Фото из открытых источников

Как часто вы просыпаетесь среди ночи от нестерпимого чувства голода и идете к холодильнику? Давайте попробуем разобраться, почему же дикий голод возникает именно ночью.

Ночной голод, он же «ночной жор», появляется внезапно, а остается навсегда, если, конечно, не попытаться выявить причины его возникновения и не начать бороться с ними. Последствия ночного голода могут быть весьма неприятными, начиная от нарушения работы желудочно-кишечного тракта и чувства вины за сделанное, до набора веса, бессонницы, депрессии, гипертонии и диабета.  

Почему ночью просыпается голод?

Причина ночного голода – не совсем голод. Как правило, это следствие психологического стресса, гормонального сбоя, проблем с желудочно-кишечным трактом, хронической усталости, беспокойства или компенсации недостатка внимания и любви.

Многие специалисты утверждают, что ночной голод возникает из-за нарушений циркадных ритмов организма. Циркадные ритмы – это биологические часы организма. Они определяют, каким гормонам вырабатываться во время пробуждения, отхода ко сну, сна и приема пищи. Это как бы расписание для организма. Циркадные ритмы регулируются внешними факторами.

Если вы будете принимать пищу в определенное время, то и ваш организм будет ждать еду в это же время. То же самое и со сном.

Продукты для крепкого сна

Мы сами часто сбиваем свои биологические часы. Из-за стресса или специфики работы – почти не питаемся в дневное время, зато наедаемся и продолжаем перекусывать до глубокой ночи. В результате в дневное время наш организм вырабатывает гормоны, которые приглушают аппетит, зато ночью нападает голод. В итоге ритмы сна работают как им положено, а сам сон нарушен по причине неправильного ритма питания. Проще говоря, половина организма хочет поспать, а другая – поесть.

Ночной голод может быть вызван заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка и повышенная кислотность, при которых желудочный сок вырабатывается бесконтрольно. Если вы не нарушаете режим дня и не работаете по ночам, вам, возможно, нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Для того чтобы исправить положение, постарайтесь наладить регулярное питание, плотно завтракать утром и попробуйте ничего не есть минимум за два часа до сна. Ночной голод появляется из-за потери синхронизации ритмов питания и сна. Большая часть людей, подверженных этой проблеме, на подсознательном уровне понимает, что с их биологическими часами возникли проблемы. Вам надо понять, что в ваших силах это исправить.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 23 августа, 2024 год Вера Калашникова
    У меня в КД голод накатывает. Как бы не регулировала питание, есть хочется уже через час после приема пищи. Нашла выход. Хорошо притупляет аппетит чай Био "Для контроля аппетита" эвалар. Он с приятным ароматом, вкус насыщенный. Главное что справляется со своей задачей)))

Читайте также:

Интервальное голодание: плюсы и минусы

Интервальное голодание позволяет в короткие сроки сбросить вес, но эта система питания имеет как позитивные, так и негативные последствия. Поэтому будьте осторожны.

Почему постоянно хочется есть?

После приема пищи вы все равно ощущаете голод? Причин может быть несколько: от отсутствия завтрака и несоблюдения питьевого режима до проблем со здоровьем.

Голодание – это не диета!

Самая распространенная ошибка в выборе диеты - абсолютный или частичный отказ от пищи

Чем опасен кондиционер?

Как уменьшить негативное влияние кондиционера на здоровье и как правильно почистить кондиционер.

5 несуществующих диагнозов

Еще 5-10 лет назад врачи ставили эти диагнозы своим пациентам. Если ваш лечащий врач поставил один из этих устаревших и неправильных диагнозов, то стоит с ним распрощаться.

Как укрепить сосуды: 5 способов

Чтобы укрепить сосуды, ешьте продукты, богатые витаминами С и Р, ведите активный образ жизни, принимайте контрастный душ, при необходимости - пейте препараты, назначенные врачом

Пять продуктов, в которых витамина С больше, чем в цитрусовых

Много витамина С в таких сезонных продуктах, как брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец, киви и цветная капуста

Как снизить риск рака и инсульта: советы эндокринолога

Если три раза в неделю по полчаса кататься на велосипеде, можно снизить риски развития атеросклероза и снизить уровень эстрадиола - то есть уменьшить вероятность развития онкологии, тнфаркта и инсульта

Какие продукты избавят от отечности

Отечность могут вызывать определенные заболевания, но основная причина - чрезмерное употребление соли и недостаток калия в организме

Какие лекарства лучше выбросить из домашней аптечки

Если в вашей домашней аптечке есть эти препараты, лучше не принимать их без консультации с врачом

Кому нельзя окунаться на Крещение

Врач рассказала, кому нельзя окунаться на Крещение. Среди противопоказаний - хронические заболевания, гипертония, гипотония, проблемы с сосудами и сердцем, сахарный диабет, патологии дыхательной системы, заболевания ЖКТ.