Как снизить риск рака и инсульта: советы эндокринолога
Доктор рассказала: чтобы уменьшить риски инсульта и онкологии, нужно минимум три раза в неделю по 30 минут в день кататься на велосипеде
О таком способе сохранить здоровье написала в своем Instagram-аккаунте эндокринолог-андролог Зухра Павлова.
Доктор рассказала, что еще в 1991 году провели исследование с участием мужчин в возрасте от 27 до 54 лет, которые перенесли инфаркт миокарда. У них взяли анализ крови, измеряли вес, рост, окружность талии. Затем предложили мужчинам в течение трех месяцев трижды в неделю по 30 минут ездить на велосипеде (с нагрузкой, равной 75 % максимальной частоте сокращений сердца). Во время этой нагрузки у людей измеряли давление и пульс. При этом о соблюдении правильного образа жизни речь не велась.
Через три месяца врачи снова провели такие же замеры параметров деятельности сердца: вес мужчин остался почти таким же, как и в начале эксперимента, а вот анализы крови удивили:
- уровень «хорошего» холестерина вырос на 23 %, липидный или холестериновый профиль намного улучшился в целом – большинство пациентов вернулись в форму по холестерину и вышли из группы риска по атеросклерозу;
- эстрадиол уменьшился на 45 % – с 50,1 до 27,8 (с высокого значения до нормы).
«Эстрадиол – это условно «женский» гормон, но так говорить неправильно, так как все гормоны у нас общие. Ученые предлагают использовать эстрадиол у мужчин в значениях более 35-40 пг/мл как онкомаркер – то есть сигнал высокого риска развития онкологии. Другие ученые считают, что эстрадиол выше 40 пг/мл повышает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф. То есть в обоих случаях это не сулит ничего хорошего. И, как вы видите, достаточно скромная нагрузка в виде 30 минут езды на велосипеде три раза в неделю сажает риски онкологии, инфаркта и инсульта. Так что крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни! И это бесплатно», – говорит эндокринолог.
Комментарии