Как укрепить сосуды: 5 способов

Если вы заметили на теле сосудистые звездочки, покраснения и синяки, скорее всего, у вас ломкость сосудов. Рассказываем о том, как их укрепить.

При хрупкости сосудов врач может назначить статины или фибраты
При хрупкости сосудов врач может назначить статины или фибраты
Фото из открытых источников

Не спешите бежать в аптеку и покупать сосудоукрепляющие препараты – не занимайтесь самолечением, а посетите врача, который поможет выяснить причину ломкости сосудов.

Почему сосуды ломкие

Часто причина хрупкости сосудов в том, что в организме есть воспалительный процесс. Также ломкость сосудов вызывают токсические изменения – чаще всего инфекционного характера, при ревматизме или хроническом тонзиллите.

У человека может быть и генетическая предрасположенность к ломкости сосудов – укреплять их нужно с самого детства.

Дефицит витамина С тоже может влиять на снижение тонуса сосудов.

Как укрепить сосуды

  1. Если вы решили укрепить сосуды, обратите внимание на свое питание. Вы должны есть продукты, богатые витамином С (например, цветную капусту, шиповник, черную смородину, облепиху, киви). Включите в рацион продукты, в которых много рутина (витамина Р). Это гречка, щавель, виноград, апельсины и лимоны. Ограничьте продукты, способные расширять сосуды: кофе, острые приправы, алкоголь. Также не употребляйте горячую пищу.
    Витамин С помогает укрепить сосуды
    Витамин С помогает укрепить сосуды
    freepik.com
  2. Народные средства для укрепления сосудов. Хорошо зарекомендовал себя бессмертник. Для приготовления отвара залейте 30 г бессмертника стаканом кипятка. Проварите на медленном огне 10 минут, а потом накройте крышкой и дайте настояться час. В течение дня принимайте отвар лекарственной травы по одной трети стакана.
  3. Прием специальных препаратов от ломкости сосудов. Такие лекарства должен назначать исключительно врач. Уменьшить проницаемость сосудов помогают препараты из группы фибратов и статинов.

    Упражнение для профилактики варикоза

  4. Регулярная физическая активность. Особенно это актуально, если у вас ломкие сосуды в ногах. Поэтому чаще ходите пешком, пользуйтесь лестницей вместо лифта, занимайтесь на велотренажере. Приходится весь день работать за компьютером? Время от времени вставайте и ходите по офису, дома регулярно поднимайте ноги вверх и находитесь в таком положении не менее пяти минут (например, кладите ноги на стул). 
    Физические упражнения укрепляют сосуды
    Физические упражнения укрепляют сосуды
    Фото из открытых источников
  5. Контрастный душ. Отлично укрепляет сосуды чередование теплой и прохладной воды. Происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, что позволяет избежать многих проблем в будущем. 
    10 признаков густой крови

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 28 июля, 2021 год Ольга Лесницкая
    Тоже имеется такая проблема((((
  • 25 июля, 2021 год Анастасия Светлакова
    Контрастный душ отлично укрепляет сосуды, те же занятия в бассейне.. не обязательно ставить рекорды, сосудам важна именно тренировка на разности температур. Еще я для профилактики часто пью травки для сосудов, для сердца. Например, трава клевера содержит изофлавоноиды, оказывающие укрепляющее действие на стенки кровеносных сосудов, способствуя повышению их эластичности, это и в целом для давления, для сердца полезно. Последнее время беру эваларовские чаи био для сердца и сосудов, стараюсь прям каждый день их пить в течение пары недель хотя бы. Они содержат целую группу растений и трав, которые способствуют улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Конечно, венки мои на ногах никуда не денутся, тут сказали, только операция, но вот в целом для сердечно-сосудистой системы такие чаи хорошая поддержка и профилактика.

Читайте также:

Чем опасен кондиционер?

Как уменьшить негативное влияние кондиционера на здоровье и как правильно почистить кондиционер.

5 несуществующих диагнозов

Еще 5-10 лет назад врачи ставили эти диагнозы своим пациентам. Если ваш лечащий врач поставил один из этих устаревших и неправильных диагнозов, то стоит с ним распрощаться.

Пять продуктов, в которых витамина С больше, чем в цитрусовых

Много витамина С в таких сезонных продуктах, как брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец, киви и цветная капуста

Как снизить риск рака и инсульта: советы эндокринолога

Если три раза в неделю по полчаса кататься на велосипеде, можно снизить риски развития атеросклероза и снизить уровень эстрадиола - то есть уменьшить вероятность развития онкологии, тнфаркта и инсульта

Какие продукты избавят от отечности

Отечность могут вызывать определенные заболевания, но основная причина - чрезмерное употребление соли и недостаток калия в организме

Какие лекарства лучше выбросить из домашней аптечки

Если в вашей домашней аптечке есть эти препараты, лучше не принимать их без консультации с врачом

Кому нельзя окунаться на Крещение

Врач рассказала, кому нельзя окунаться на Крещение. Среди противопоказаний - хронические заболевания, гипертония, гипотония, проблемы с сосудами и сердцем, сахарный диабет, патологии дыхательной системы, заболевания ЖКТ.

Почему полезно ходить пешком

Ходьба пешком - это оптимальная физическая нагрузка для людей любого возраста, которая практически не имеет противопоказаний. Это отличная кардиотренировка, помогающая снизить уровень "плохого" холестерина, сократить вероятность рака, инсульта, диабета, стимулирующая похудение, помогающая сохранить ясный ум.

Тейпирование лица: в чем вред процедуры

Раньше тейпирование использовалось в профессиональном спорте, чтобы помочь спортсмену быстрее восстановиться после травм. Новомодная процедура недавно перешла и в косметологию. С помощью тейпов некоторые косметологи обещают подтянуть овал лица, убрать морщины, носогубные складки и второй подбородок. В чем подвох?

Как быть здоровым после 50-ти

Чтобы быть здоровым после 50-ти, необходимо правильно питаться, заниматься спортом, употреблять антиоксиданты и полноценно отдыхать.