Какие продукты избавят от отечности

Главные причины отечности тела, по данным Всемирной организации здравоохранения, это чрезмерное употребление соли и недостаток калия

Заметили отечность - проанализируйте свой рацион
Заметили отечность - проанализируйте свой рацион
Фото из открытых источников

Вызывать отеки и задержку жидкости в организме могут повышенное артериальное давление, ожирение, прием определенных лекарств, отсутствие физической активности, гормональные проблемы и т. д. Но все-таки основные причины отеков – это чрезмерное употребление соленой пищи и относительный недостаток калия в рационе.

Сколько соли можно употреблять в день

Американская ассоциация сердца рекомендует в день употреблять не более 1,5 грамма натрия в день, то есть половину чайной ложки (это с учетом соли, уже содержащейся в готовых продуктах). Во Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что большинство людей в день потребляют 9-12 граммов соли. При этом даже не догадываясь о таком огромном количестве. 

Соль добавляют почти во все продукты – она служит консервантом либо усилителем вкуса. И мы сейчас даже не о фастфуде! Много соли можно обнаружить даже в таких «безобидных» на первый взгляд продуктах, как замороженные овощи. 

Если вы заметили, что ваше тело стало отекать, пейте больше воды. Но перед этим обязательно посетите врача, чтобы исключить болезни сердца и почек, которые часто сопровождаются отеками. Вода улучшает метаболизм и выводит излишки соли.

Продукты, уменьшающие отечность

Зеленые овощи и зелень

Отличные диуретики – спаржа, зеленая фасоль, лук-порей, зеленая фасоль и петрушка. Сюда же относятся капуста, зеленые овощи и морские водоросли. Кроме того, эти продукты содержат витамины группы В. Полезны также огурцы – в них много воды и мало натрия. Овощи тоже содержат соль. Например, в 50 граммах сырого сельдерея – около 140 мг натрия, в 60 граммах вареного шпината – около 120 мг. Это не много по сравнению, например с чипсами или крекерами, просто имейте в виду, что овощи тоже соленые.

Арбуз, дыня, тыква

Еще один способ борьбы с отечностью – употребление бахчевых культур. В арбузе и тыкве почти нет соли, зато есть много воды и калия, которые как раз и не дает солям задерживаться в организме. Дыня также отлично борется с отеками. Эти продукты хорошо зарекомендовали себя в составе диеты при лечении заболеваний почек. 

Бананы

В бананах много калия и они – отличные диуретики. Перед ПМС бананы рекомендуется есть просто так или готовить на их основе молочные коктейли. Но не увлекайтесь – бананы довольно калорийные.

Главная причина отеков - много соли в пище
Главная причина отеков - много соли в пище
pixabay.com

Крупы

Выбирайте цельные и необработанные злаки, ведь грубые пищевые волокна очень нужны для правильной работы толстого кишечника. Морковь, свежие фрукты с кожурой, салаты, крупы богаты клетчаткой. А еще есть клетчатка сухая из оболочек зерен, плодов и ягод. В желудке она набухает, даря чувство сытости. В кишечнике она превращается в питательную среду для полезных бактерий. Улучшается перистальтика, что способствует выведению из организма лишней жидкости.

Теплое молоко

Существует такая диета под названием «диета Кареля». Основной компонент – теплое молоко, которое стимулирует диуретический эффект. За счет резкого уменьшения солей натрия и повышения кальция достигается оптимальный результат – исчезает отечность. Но соблюдать подобную диету дольше трех дней не рекомендуется.

Жирные сорта рыбы

Без омега-3 жирных кислот невозможна нормальная работа сердца, мозга и суставов. Самые полезные в этом плане: скумбрия, сельдь, тунец, лосось. В тунце и лососе также много витамина В6, уменьшающего задержку жидкости в тканях.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Как похудеть в лице

Почти каждая женщина хоть раз задумывалась о похудении в лице. Оказывается, этого можно добиться с помощью специальной гимнастики для лица, кардиотренировок, борьбы с отечностью, уменьшения соленого в рационе, массажей и т. д.

Сердечная недостаточность: 6 симптомов

Медики перечислили основные симптомы проблем с сердцем, на которые обязательно стоит обратить внимание.Нехватка воздуха Если вы время от времени испытываете нехватку...

Почему могут отекать ноги

Каждый хоть раз сталкивался с тем, что отекают ноги. Если такое случается регулярно, необходимо выяснить причину, поскольку это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Какие лекарства лучше выбросить из домашней аптечки

Если в вашей домашней аптечке есть эти препараты, лучше не принимать их без консультации с врачом

Кому нельзя окунаться на Крещение

Врач рассказала, кому нельзя окунаться на Крещение. Среди противопоказаний - хронические заболевания, гипертония, гипотония, проблемы с сосудами и сердцем, сахарный диабет, патологии дыхательной системы, заболевания ЖКТ.

Почему полезно ходить пешком

Ходьба пешком - это оптимальная физическая нагрузка для людей любого возраста, которая практически не имеет противопоказаний. Это отличная кардиотренировка, помогающая снизить уровень "плохого" холестерина, сократить вероятность рака, инсульта, диабета, стимулирующая похудение, помогающая сохранить ясный ум.

Тейпирование лица: в чем вред процедуры

Раньше тейпирование использовалось в профессиональном спорте, чтобы помочь спортсмену быстрее восстановиться после травм. Новомодная процедура недавно перешла и в косметологию. С помощью тейпов некоторые косметологи обещают подтянуть овал лица, убрать морщины, носогубные складки и второй подбородок. В чем подвох?

Как быть здоровым после 50-ти

Чтобы быть здоровым после 50-ти, необходимо правильно питаться, заниматься спортом, употреблять антиоксиданты и полноценно отдыхать.

В чем опасность наращивания ресниц

Если вы решили нарастить ресницы, хорошо подумайте, потому что эта процедура не такая безопасная, какой кажется на первый взгляд. Вы можете заработать блефарит, раздражение, аллергию, синдром сухого глаза и т. д. Помните также о противопоказаниях к наращиванию ресниц.

Почему нельзя мыть сырое мясо?

Повара никогда не моют мясо перед приготовлением. Почему нельзя мыть сырое мясо , что такое перекрестное загрязнение и можно ли избавиться от бактерий с помощью вымачивания мяса.

12 приправ против паразитов

Среди народных методов избавления от паразитов, вирусов и грибков - более 12 видов приправ. Если добавлять любые из них в пищу понемногу, но постоянно, можно очистить организм.

7 мифов о здоровом образе жизни

Существует немало мифов о здоровом образе жизни, которым мы продолжаем следовать. Но есть откровенные заблуждения, от которых пора избавляться.

Побочные эффекты лазерной эпиляции

Решили впервые сделать лазерную эпиляцию? Обязательно узнайте о возможных побочных эффектах и попросите косметолога провести тест на чувствительность, чтобы снизить риски. Из возможных "побочек": раздражение кожи, корки, пигментация, ожоги, рубцы и даже инфекция.

7 мифов об уходе за волосами

Существуют мифы о волосах, в которые мы продолжаем верить. Например, о том, что вредно сушить локоны феном - вредно, волосы привыкают к шампуню или растут быстрее, если их регулярно подстригать. На самом деле это неправда...

Какие косметологические процедуры нельзя делать летом?

Существует перечень косметологических процедур, которые лучше не проводить летом, чтобы, наоборот, не навредить коже. Среди них: пилинги, чистки, удаление новообразований на коже, отбеливание, лазерные процедуры, горячие обертывания и т. д.