5 углеводов, которые не навредят вашей фигуре

wowbody.com.ua

Главное – знать меру и соблюдать пропорции, тогда «правильные» углеводы подарят вам много энергии, а не «осядут» на боках.

Углеводы поддерживают обмен веществ в организме, улучшают работу печени, содержат клетчатку и защищают сердце. 

«Правильные» (сложные) углеводы содержатся, например, в таких продуктах:

 капуста;

 зелень;

 каши;

 овощи;

 грибы.

В этих продуктах  большое количество витаминов, минералов, а также волокон, которые выводят шлаки из организма.

Самые полезные  злаковые – неочищенные, природные.

Неочищенный рис

Коричневый рис очень полезен для желудка и организма в целом, поскольку именно в его оболочке находятся витамины группы В, фолиевая кислота и клетчатка. Такой рис готовится дольше, нежели обычный белый. Он идеально подойдет для приготовления плова или станет отличным гарниром.



Фасоль

Фасоль позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ее много не съешь, ведь она весьма сытная и долго переваривается. Фасоль способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови, защищает сердце и препятствует образованию злокачественных опухолей. 



Фрукты

Здесь важно соблюдать меру, поскольку фрукты содержат фруктозу. Они богаты такой полезной клетчаткой, витаминами и микроэлементами.



Гречка

Гречка – белковый и низкоуглеводный диетический продукт. Она показана при диабете, поскольку стабилизирует уровень сахара в крови, полезна при изжоге.



Овсянка

Куда же без самой любимой утренней каши! Овес полезен при ожирении, заболеваниях ЖКТ, печени и поджелудочной железы. Это главный источник энергии на весь день. Клетчатка помогает снизить уровень сахара в крови и очистить кишечник от шлаков.



Внесите неоценимый вклад в собственное здоровье – регулярно употребляйте перечисленные продукты!


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Чем кормить ребенка перед школой

Чтобы ребенок шел в школу полным энергии и силы, ему необходим полноценный завтрак. Лучше чередовать углеводные завтраки с белковыми.

Какая пища вредит организму, а какая лечит?

Питание оказывает большое влияние как на здоровое функционирование организма, так и на развитие многих заболеваний

Врачи рассказали, как снизить давление и какие ошибки совершают гипертоники

Врачи поделились секретами, как нормализовать давление без лекарств, если оно повышено не намного. А доктор Мясников рассказал о самых частых ошибках гипертоников.

Как очистить почки за семь дней

Диетолог рассказала, как за неделю очистить почки и от каких продуктов лучше отказаться, чтобы сохранить почки здоровыми.

Почему изнашивается сердце: главные причины

Чтобы сердце работало долго и правильно, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, откажитесь от сигарет и алкоголя, контролируйте уровень стресса

Почему постоянно хочется есть?

После приема пищи вы все равно ощущаете голод? Причин может быть несколько: от отсутствия завтрака и несоблюдения питьевого режима до проблем со здоровьем.

Топ полезных продуктов для сердца

Сердце – один из самых важных органов в организме человека. На наше самочувствие влияют неправильный образ жизни, стрессы, вредные привычки. И в первую очередь страдает сердце.

Микробиом связан с питанием, устойчивостью к антибиотикам и психическим здоровьем

Микробиом человека имеет важные последствия для диеты, устойчивости к антибиотикам и нашего психического здоровья

По каким причинам пища может перевариться не полностью?

Когда непереваренная пища в стуле сопровождается потерей веса или диареей, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем

Как связаны овощи и сердечно-сосудистые заболевания?

Употребление овощей семейства крестоцветных может предотвратить забивание артерий или атеросклероз

Как пища увеличивает воздействие на «гормональные разрушители»?

Фталаты представляют собой группу химических веществ, встречающихся в упаковке и других материалах, используемых в пищевой промышленности

Детокс: очищаем и оздоравливаем организм за один день

Детокс – это способ питания, который позволит вывести токсины из организма всего за один день