7 суперпродуктов для молодости

Вы бы хотели в 49 лет выглядеть так же молодо и свежо, как, например, Дженнифер Лопес?

pixabay.com

Здоровый образ жизни, генетика, хороший уход за собой – вот залог успеха. Но не стоит забывать еще об одной очень важной составляющей – специальных продуктах питания, которые могут продлить молодость кожи, подарить ей сияние и уменьшить количество морщин. 

Вот что нужно включить в свой рацион, чтобы выглядеть на все сто.

Авокадо

Этот плод содержит ненасыщенные жиры в особой форме – они легко проникают в мембраны клеток и защищают их ДНК от негативного влияния окружающей среды. В результате кожа упругая и сияющая. Авокадо можно добавлять в салаты, роллы, а можно просто класть утром на тост – это очень вкусно!

pixabay.com


Тыквенные семечки

В наших широтах нет недостатка этого бюджетного продукта. Семечки могут сгладить морщины, убрать последствия акне. А все потому, что в них много цинка, серы, кислот омега-3 и витамина Е. Если их есть хотя бы три раза в неделю, кожа будет быстрее восстанавливаться. Но важно покупать только сырые семечки, потому что после термической обработки они теряют свои качества.

Жирные сорта рыбы

Кислоты омега-3, которые есть в рыбе, удерживают влагу в клетках кожи, что помогает разгладить мелкие морщины. Если вы активно боретесь с растяжками и целлюлитом, не забывайте включать в свой рацион рыбу (ненасыщенные жирные кислоты помогают повысить упругость кожи и регулируют жировой обмен в организме).

pixabay.com


Мидии

Эти морепродукты богаты селеном, который синтезирует эластин в коже, улучшая ее плотность. Заменить мидии и устрицы можно бразильскими орехами, консервированным тунцом, нежирным творогом и индейкой – эти продукты тоже содержат много селена.

Бобовые

Коллагеновые волокна кожи – это аминокислоты, которые входят в белковые продукты. Такие продукты защищают нашу кожу от возрастного провисания и сохраняют овал лица четким. Поэтому ешьте побольше протеиновых продуктов. Это, например, птица, постное мясо, яйца, тофу, фасоль, чечевица, нут и т. д.

pixabay.com


Домашние помидоры

Помидоры, выращенные без использования химикатов, обладают мощной клеточной защитой, похожей на SPF-фактор. В помидорах есть вещество ликопен, которое «включает» защитные функции кожи, уменьшая таким образом вредное влияние УФ-излучения.

Витамины С и Е

Витамин С помогает коже самостоятельно обновляться и восстанавливаться (а это – шпинат, сладкий перец, брокколи, клубника, папайя, апельсины). А витамин Е – ответственный за молодость кожи и борется со свободными радикалами, поэтому добавьте в рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви. 

pixabay.com



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Холодные руки: какие могут быть причины

1.   Анемия. Люди невысокого роста часто сталкиваются с проблемой замерзания рук, это связано с работой щитовидной железы. Но если такие...

Хурма: 7 причин включить в свой рацион этот фрукт

С приходом холодов в супермаркетах и на рынках появляется этот ярко-оранжевый фрукт, который не только очень вкусный, но и весьма...

Почему опасно спать больше 8 часов

Оказывается, если долго нежиться в постели, можно нанести здоровью не меньший вред, чем если недосыпать.Норма сна для человека 18-64 лет...

Основные продукты – источники антиоксидантов

Также способствуют образованию свободных радикалов такие факторы, как: грязный воздух, табачный дым, алкоголь, консерванты, лекарства, стресс…Если таких радикалов накапливается в...

Продукты, которые нельзя хранить в контейнерах

Как выяснилось, от контакта с пластиком они начинают быстро портиться, теряют свой вкус, а в некоторых даже развиваются болезнетворные бактерии.В...

5 углеводов, которые не навредят вашей фигуре

Все мы слышали, что углеводы – это калорийно. Но существуют продукты, которые содержат большое количество углеводов и при этом являются полезными! Именно они необходимы для правильной работы мышц, нормального пищеварения и… никоим образом не навредят вашей фигуре.

Почему могут отекать ноги

Каждый хоть раз сталкивался с тем, что отекают ноги. Если такое случается регулярно, необходимо выяснить причину, поскольку это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Астма: здоровая диета может предотвратить симптомы

Согласно исследованию, диета, богатая фруктами, овощами и целыми зернами, связана с лучшими результатами астмы

Детокс: очищаем и оздоравливаем организм за один день

Детокс – это способ питания, который позволит вывести токсины из организма всего за один день

Какая пища вредит организму, а какая лечит?

Питание оказывает большое влияние как на здоровое функционирование организма, так и на развитие многих заболеваний

Улучшаем пищеварение и "вымываем" токсины простым напитком

По стакану такого напитка необходимо пить дважды в день перед едой