7 суперпродуктов для молодости

Вы бы хотели в 49 лет выглядеть так же молодо и свежо, как, например, Дженнифер Лопес?

pixabay.com

Здоровый образ жизни, генетика, хороший уход за собой – вот залог успеха. Но не стоит забывать еще об одной очень важной составляющей – специальных продуктах питания, которые могут продлить молодость кожи, подарить ей сияние и уменьшить количество морщин. 

Вот что нужно включить в свой рацион, чтобы выглядеть на все сто.

Авокадо

Этот плод содержит ненасыщенные жиры в особой форме – они легко проникают в мембраны клеток и защищают их ДНК от негативного влияния окружающей среды. В результате кожа упругая и сияющая. Авокадо можно добавлять в салаты, роллы, а можно просто класть утром на тост – это очень вкусно!

pixabay.com


Тыквенные семечки

В наших широтах нет недостатка этого бюджетного продукта. Семечки могут сгладить морщины, убрать последствия акне. А все потому, что в них много цинка, серы, кислот омега-3 и витамина Е. Если их есть хотя бы три раза в неделю, кожа будет быстрее восстанавливаться. Но важно покупать только сырые семечки, потому что после термической обработки они теряют свои качества.

Жирные сорта рыбы

Кислоты омега-3, которые есть в рыбе, удерживают влагу в клетках кожи, что помогает разгладить мелкие морщины. Если вы активно боретесь с растяжками и целлюлитом, не забывайте включать в свой рацион рыбу (ненасыщенные жирные кислоты помогают повысить упругость кожи и регулируют жировой обмен в организме).

pixabay.com


Мидии

Эти морепродукты богаты селеном, который синтезирует эластин в коже, улучшая ее плотность. Заменить мидии и устрицы можно бразильскими орехами, консервированным тунцом, нежирным творогом и индейкой – эти продукты тоже содержат много селена.

Бобовые

Коллагеновые волокна кожи – это аминокислоты, которые входят в белковые продукты. Такие продукты защищают нашу кожу от возрастного провисания и сохраняют овал лица четким. Поэтому ешьте побольше протеиновых продуктов. Это, например, птица, постное мясо, яйца, тофу, фасоль, чечевица, нут и т. д.

pixabay.com


Домашние помидоры

Помидоры, выращенные без использования химикатов, обладают мощной клеточной защитой, похожей на SPF-фактор. В помидорах есть вещество ликопен, которое «включает» защитные функции кожи, уменьшая таким образом вредное влияние УФ-излучения.

Витамины С и Е

Витамин С помогает коже самостоятельно обновляться и восстанавливаться (а это – шпинат, сладкий перец, брокколи, клубника, папайя, апельсины). А витамин Е – ответственный за молодость кожи и борется со свободными радикалами, поэтому добавьте в рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви. 

pixabay.com



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Как похудеть в лице

Почти каждая женщина хоть раз задумывалась о похудении в лице. Оказывается, этого можно добиться с помощью специальной гимнастики для лица, кардиотренировок, борьбы с отечностью, уменьшения соленого в рационе, массажей и т. д.

Побочные эффекты лазерной эпиляции

Решили впервые сделать лазерную эпиляцию? Обязательно узнайте о возможных побочных эффектах и попросите косметолога провести тест на чувствительность, чтобы снизить риски. Из возможных "побочек": раздражение кожи, корки, пигментация, ожоги, рубцы и даже инфекция.

7 мифов об уходе за волосами

Существуют мифы о волосах, в которые мы продолжаем верить. Например, о том, что вредно сушить локоны феном - вредно, волосы привыкают к шампуню или растут быстрее, если их регулярно подстригать. На самом деле это неправда...

Какие косметологические процедуры нельзя делать летом?

Существует перечень косметологических процедур, которые лучше не проводить летом, чтобы, наоборот, не навредить коже. Среди них: пилинги, чистки, удаление новообразований на коже, отбеливание, лазерные процедуры, горячие обертывания и т. д.

Холодные руки: какие могут быть причины

1.   Анемия. Люди невысокого роста часто сталкиваются с проблемой замерзания рук, это связано с работой щитовидной железы. Но если такие...

Хурма: 7 причин включить в свой рацион этот фрукт

С приходом холодов в супермаркетах и на рынках появляется этот ярко-оранжевый фрукт, который не только очень вкусный, но и весьма...

Почему опасно спать больше 8 часов

Оказывается, если долго нежиться в постели, можно нанести здоровью не меньший вред, чем если недосыпать.Норма сна для человека 18-64 лет...

Основные продукты – источники антиоксидантов

Также способствуют образованию свободных радикалов такие факторы, как: грязный воздух, табачный дым, алкоголь, консерванты, лекарства, стресс…Если таких радикалов накапливается в...

Продукты, которые нельзя хранить в контейнерах

Как выяснилось, от контакта с пластиком они начинают быстро портиться, теряют свой вкус, а в некоторых даже развиваются болезнетворные бактерии.В...

5 углеводов, которые не навредят вашей фигуре

Все мы слышали, что углеводы – это калорийно. Но существуют продукты, которые содержат большое количество углеводов и при этом являются полезными! Именно они необходимы для правильной работы мышц, нормального пищеварения и… никоим образом не навредят вашей фигуре.

Почему могут отекать ноги

Каждый хоть раз сталкивался с тем, что отекают ноги. Если такое случается регулярно, необходимо выяснить причину, поскольку это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Астма: здоровая диета может предотвратить симптомы

Согласно исследованию, диета, богатая фруктами, овощами и целыми зернами, связана с лучшими результатами астмы