Основные продукты – источники антиоксидантов

Организм человека превращает кислород в энергию. Этот процесс сопровождается образованием свободных радикалов. Именно они и повреждают наши клетки.

fitexpert.biz

Также способствуют образованию свободных радикалов такие факторы, как: грязный воздух, табачный дым, алкоголь, консерванты, лекарства, стресс…Если таких радикалов накапливается в организме много, человек заболевает. Но, к счастью, у нас есть эффективное оружие – антиоксиданты. Но в каких же продуктах они содержатся?


Во фруктах и овощах много бета-каротина и витамина С. Эти антиоксиданты содержатся в брокколи, цветной капусте, сладком перце, петрушке, помидорах, шпинате, салате, красных и черных бобах, зеленом горошке, фасоли, белокочанной капусте, моркови, тыкве, красном и желтом луке, сыром чесноке. А также в цитрусовых, клубнике, красном винограде, яблоках, ягодах и плодах шиповника. 

kidpassage.com


Мед

Темные сорта меда (гречиха, нектар) содержат в два раза большее количество антиоксидантов, чем светлые (акация и липа).


vmirepchel.ru


Яйца

Прекрасный источник антиоксидантов, ведь именно в яйцах содержится много лютеина. Кроме того, этот продукт хорошо усваивается
lifehacker.ru


Растительные жиры

Оливковое и рапсовое масла богаты антиоксидантами, в них содержатся полифенолы, бета-каротин и витамин Е. А еще масло – отличное противовоспалительное средство.

takprosto.cc


Цельное зерно

Изделия из цельнозерновой муки содержат втрое больше антиоксидантов, чем из обычной. Причина в том, что в необработанном зерне много полифенола.

eda.ru


Продукты, богатые антиоксидантами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 10 мая, 2020 год Ольга
    Да, на ЗОЖ конечно нужно наседать, если хочешь выглядеть молодо и красиво, но тут активно могут и биодобавки помогать. Я с 30 лет стала принимать различные препараты из линейки Анти-эйдж. Например, альфа-липоевая кислота мне нравится, она в целом на организм положительно влияет, печень защищает, замедляет старение, усиливает метаболизм, соответственно ускоряет процесс похудения, например. Содержится она в шпинате, брокколи... но один-два курса в год всегда пропиваю в капсулах. Беру в основном эваларовскую, у нее дозировка большая, 100 мг, плюс форма мицеллярная, легко усваивается организмом. Мне нравится! Главное, что эффект я на себе вижу и чувствую:)
  • 6 мая, 2020 год Анастасия Светлакова
    А достаточно ли поступает антиоксидантов с пищей? Понятно, что они содержатся во фруктах и других продуктов, но сколько их нужно кушать, чтобы получить эффект от входящих в их состав антиоксидантов?? Давно интересует этот вопрос. По мне, так этого совсем недостаточно, хотя люди на правильном питании обычно выглядят свежее:)

Читайте также:

Чем полезно и вредно сало

Одни говорят, что сало вредное, другие - что полезное. Оказывается правы и те и другие. Почему? Потому что если есть много сала - можно заработать ожирение и панкреатит. А вот если соблюдать меру, можно повысить иммунитет, снизить уровень "плохого" холестерина, стимулировать отток желчи и защититься от рака.

Ученые опровергли пользу красного вина

Ученые опровергли пользу от употребления красного вина. Долгое время считалось, что этот алкогольный напиток защищает от сердечных заболеваний. Оказывается, вино повышает риск высокого артериального давления и инсульта.

Какие продукты избавят от отечности

Отечность могут вызывать определенные заболевания, но основная причина - чрезмерное употребление соли и недостаток калия в организме

Продукты, которые оздоровят кишечник

Медики перечислили продукты, которые помогут наладить работу кишечника

Волшебный эстроген: 8 продуктов для женской молодости

С возрастом женский организм вырабатывает все меньше гормона эстрогена. Если его недостаточно, организм увядает быстрее. Существует 8 продуктов для женской молодости: семя льна, бобовые, кофе, абрикосы, пиво, травы и орехи.

6 продуктов, которые полезны при язве желудка

Язва – это заболевание слизистой оболочки желудка, которое развивается из-за повышенного влияния желудочных соков.Самая главная причина такого заболевания – наличие...

10 натуральных продуктов от запора

Хронический запор – это стул не более 3 раз в неделю. Кал сухой, комками, твердый. Опорожнение кишечника затруднено и для...

Продукты, которые нельзя хранить в контейнерах

Как выяснилось, от контакта с пластиком они начинают быстро портиться, теряют свой вкус, а в некоторых даже развиваются болезнетворные бактерии.В...

Какие лекарства лучше выбросить из домашней аптечки

Если в вашей домашней аптечке есть эти препараты, лучше не принимать их без консультации с врачом

Кому нельзя окунаться на Крещение

Врач рассказала, кому нельзя окунаться на Крещение. Среди противопоказаний - хронические заболевания, гипертония, гипотония, проблемы с сосудами и сердцем, сахарный диабет, патологии дыхательной системы, заболевания ЖКТ.

Почему полезно ходить пешком

Ходьба пешком - это оптимальная физическая нагрузка для людей любого возраста, которая практически не имеет противопоказаний. Это отличная кардиотренировка, помогающая снизить уровень "плохого" холестерина, сократить вероятность рака, инсульта, диабета, стимулирующая похудение, помогающая сохранить ясный ум.

Тейпирование лица: в чем вред процедуры

Раньше тейпирование использовалось в профессиональном спорте, чтобы помочь спортсмену быстрее восстановиться после травм. Новомодная процедура недавно перешла и в косметологию. С помощью тейпов некоторые косметологи обещают подтянуть овал лица, убрать морщины, носогубные складки и второй подбородок. В чем подвох?